Sploh, če začnete te nasvete upoštevati že pri dvajsetih, boste storili ogromno, da preprečite pojav raka, prave kuge našega stoletja. Tako pravi dr. William Nelson, eden vodilnih svetovnih onkologov, direktor Centra za rak na univerzi Johnsa Hopkinsa v ZDA. Pa si te nasvete poglejmo.

1. Najbolj pomembno je, da ne kadite in se izogibate alkoholu

"Rak pljuč je v ZDA eden najbolj smrtonosnih tako pri ženskah kot pri moških. In osebe, ki kadijo, imajo za 25 odstotkov večje tveganje, da bodo zbolele za neko vrsto raka, kot osebe, ki ne kadijo. Kajenje in uživanje alkohola je povezano s povečanim tveganjem za razvoj kar 18 različnih vrst raka, kot so rak žrela, mehurja, materničnega vratu, želodca in debelega čreva," trdi dr. Nelson.

2. Če se potrudite živeti čim bolj zdravo, tudi to zmanjšuje tveganje za pojav raka

"Tu predvsem mislim na to, da imate pod nadzorom svojo težo. Poskušajte biti vitki, a spet ne nezdravo previtki. Telovadite oziroma se ukvarjajte vsaj 30 minut na dan s katero koli fizično aktivnostjo. Zmanjšajte vnos alkohola in uživajte manj nezdrave hrane, bogate s slabimi maščobami in sladkorjem, saj to vodi v nezdravo pridobivanje teže. To je samo nekaj korakov, ki jih lahko naredite. Zdrav način življenja zmanjša tveganje za pojav raka za 10 do 15 odstotkov, za 20 do 25 odstotkov pa zmanjša tveganje, da umrete zaradi raka."

3. Izogibajte se pretiranemu sončenju in ne hodite v solarij

"Vsekakor se izogibajte solariju. Po podatkih ameriške dermatološke akademije imajo ljudje, ki se sončijo v solariju, za 59 odstotkov večje tveganje, da razvijejo melanom, kot ljudje, ki solarija nikoli niso obiskali."

4. Redno obiskujte zdravnika in z njim delite opažanja o svojem zdravju in počutju

"Če veste, da v vaši družini obstaja zgodovina rakavih obolenj, morate to svojemu zdravniku povedati. Če ste recimo ženska in imate sorodnico, ki je imela raka dojk, imate večje tveganje, da zbolite še sami. Redni pregledi so pri takšnih posameznikih še bolj pomembni."

5. Cepite se proti HPV-ju in hepatitisu B

"Ženske in moški bi se morali cepiti proti HPV-ju, ki lahko povzroči raka na materničnem vratu pa tudi mnoge druge vrste raka. Cepiti pa bi se morali tudi proti hepatitisu B, ki je najpogostejši povzročitelj raka jeter." Tako svetuje ameriški zdravnik dr. William Nelson.