Koliko vode je treba spiti?

Koliko vode morate vnesti v svoje telo, je odvisno od vaše zgradbe (višine in teže), vaših aktivnosti pa tudi vremena. Kadar je vroče, je ključno, da pijete več tekočine kot po navadi; še več je potrebujete, če morate biti za povrh fizično aktivni, kar lahko pomeni že to, da ste se sredi dneva prisiljeni nekam sprehoditi. V tem primeru spijte dovolj vode, še preden se odpravite, stekleničko tekočine vzemite s seboj, vodo si spet privoščite še, ko ste končno na cilju, četudi tam morda niste več izpostavljeni vročini. Bodite pozorni, da vodo pijete čez cel dan. Dehidracija je stanje, ki je nevarno – žeja je ravno njegov prvi znak. Če ne boste popili dovolj tekočine, vas bo začela boleti tudi glava, imeli boste manj energije, začeli se boste počutiti omotične. Vsak del vašega telesa za svoje optimalno delovanje potrebuje dovolj vode. Ta poskrbi tudi, da se naši organi ne pregrejejo. Če je torej ne priskrbite dovolj, lahko pride do zelo resnih bolezni, celo vročinskega udara, ki lahko vodi v smrt.

Vnesite jo še s sadjem in zelenjavo

Ob takih temperaturah, kot jih doživljamo trenutno, je še bolj pomembno, da naše obroke sestavlja veliko sadja in zelenjave. Raven tekočine v telesu je mogoče namreč v optimalnem stanju vzdrževati tudi na ta način, tako zaužijete še minerale, ki dehidracijo dodatno preprečijo. Kumare, paradižniki, lubenice, melone … Zagotovo boste sedaj na tržnici našli nekaj, kar si boste privoščili z veseljem.