Ogljikovi hidrati belega kruha so polni sladkorja. Slina, ki vsebuje encime amilaza, namreč prične proces spreminjanja ogljikovih hidratov v sladkor že v ustni votlini. To pomeni, da so vaša usta že med gruzenjem vaše najljubše bele žemljice polna sladkorja. Bakterije v ustih pa sladkor spreminjajo v kisline, ki povzročajo karies.

Alkohol

Slina v ustih varuje vašo ustno votlino in zobe pred škodljivimi bakterijami. Če pogosto uživate, imate lahko večkrat suha usta. Alkohol namreč povzroča dehidracijo, s tem pa se zmanjša tudi proizvodnja sline in na ta način se poveča tveganje za razvoj kariesa. Prav zato je dobro, da alkohol uživate zmerno.

Led

Čeprav se poleti radi hladimo s kockami ledu, pa grizenje le-teh ni priporočljivo. Kocke ledu lahko poškodujejo plombe ali zobe, ker so ledene pa so zobje še bolj občutljivi. Čeprav se morda ta nasvet zdi samoumeven, pa se številni poleti še vedno ne morejo upreti grizenju ledenih kock.

Suho sadje

Radi namesto sladice posežete po suhem sadju? Čeprav gre za bolj zdravo izbiro, pa za zobe kljub vsemu ni najboljša. Suho sadje je namreč bogato s sladkorji, lepljivi sladkor pa se rad prijema na zobe ali zastaja v medzobnih prostorih. Če uživate suho sadje, si po tem umijte zobe in tako ostranitev delčke, ki zastajajo v medzobnih prostorih ali pa jih ostranite s pomočjo zobne nitke.

Sladkarije

Nikakršna novost ni, da sladkarije niso dobre za zobe, a zanimivo je, da so kisle sladkarije, ki so polne limonske kisline, najslabše za zobno sklenino. K temu lahko prištejemo še lepljive bonbone, ki se radi prilepijo na zobe.

Sladki sokovi

Ravno tako škodljivi kot sladkarije, so tudi sladki sokovi, čeprav nanje pogosto pozabimo. Sladki sokovi, energetski napitki in gazirane pijače, ki so polne sladkorja … Namesto njih raje posežite po vodi ali nesladkanemu čaju.

Citrusi

Citrusi so polni kislin, ki pomagajo pri hitrejšem razkrajanju zobne sklenine. Ker so izjemno zdravi, pa se jim seveda ne gre odpovedovati. A vpliv kisline lahko po uživanju zmanjšate tako, da spijete kozarec vode.