Ne več kot 400 mg na dan

Kava je precej priljubljena pijača, zato so se znanstveniki z njo pozabavali že v precej študijah. Med drugim so ugotovili, da ni priporočljivo zaužiti več kot 400 mg kofeina na dan, saj potem ne čutimo več njegovih pozitivnih učinkov, ampak postanemo nervozni, nespečni, boli nas želodec. V enem povprečnem espressu je sicer 100 mg kofeina, tako da so to štiri kave na dan. A pozor – raziskovalci so ugotovili, da nekateri lokali postrežejo s kavo, ki ima precej več kofeina – tak je recimo znan Starbucks.

Kdaj spiti kavo, da bo okrepila spomin?

Še ena zanimivost: 200 mg kofeina okrepi spomin. A da bi to dosegli, morate kavo spiti takoj po tem, ko ste se učili. Ne torej takrat, ko se začnete učiti. Prav tako – če ste popoldne utrujeni, spijte kavo in si privoščite še 20 do 30 minut počitka. Po 20 do 30 minutah bo začel kofein delovati, pa še dodatno ste se spočili in učinek bo mnogo boljši. Prav tako se boste odrezali mnogo boljše pri športni aktivnosti, če boste spili kavo eno uro prej.

Kdaj je zdrava?

Kava, če jo uživate na do sedaj opisan način, pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, kap, diabetes in nevrološke bolezni, kot je Parskinsonova. A piti jo je priporočljivo črno – brez sladkorja, smetane in podobnih dodatkov.