Če kavo pijemo zmerno – do 2 skodelici kave na dan – ima ta lahko na naše telo pozitivne učinke. Tu je nekaj izmed njih, če kavo pijete vsak dan.

1. Izboljšali boste presnovo

Dobra novica za tiste, ki se ne morete odpovedati kavi, je, da vaša dnevna rutina izboljšuje presnovo. Jutranja kava vas ne bo le prebudila in povečala nivoja energije, a bo tudi spodbudila prebavo. Raziskava, objavljena v znanstveni reviji Journal of Applied Physiology, pa je pokazala, da se je vzdržljivost športnikov, ki po vadbi spijejo skodelico kave, močno povečala. Pri športnikih, ki so kavo pili po vadbi, se je za kar 66 odstotkov povečal mišični glikogen, ki jim je pomagal na hitro nadomestiti zaloge energije, porabljene med vadbo.

2. Redno pitje kave bo izboljšalo zdravje možganov

Kava prinaša številne pozitivne učinke na vaše možgane. Raziskave so pokazale, da pitje 3 do 5 skodelic kave na dan zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in demence za kar 65 odstotkov pri moških in ženskah v srednjih letih. Druge raziskave so pokazale, da lahko vsakodnevno pitje kave zmanjša tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni (nevrodegenerativne bolezni) od 32 do 60 odstotkov.

Poleg tega lahko pitje kave blokira posebni nukleozid v možganih, znan kot adenozin. Adenozin zmanjšuje proženje nevronov in sproščanje koristnih nevrotransmiterjev v možganih. Ker kofein zavira adenozin, poveča nastajanje koristnih snovi, kot so dopamin, serotonin in noradrenalin. Poleg tega so druge študije pokazale, da kofein poveča kognitivne zmogljivosti, izboljšuje razpoloženje, reakcijski čas, spomin in budnost.

3. Zaradi kave boste srečnejši

Študija, ki so jo izvedli raziskovalci iz Univerze Harvard, je pokazala, da imajo odrasli moški in ženske, ki spijejo štiri kave na dan za 50 odstotkov manjše tveganje za samomor v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo kave ali pijejo brezkofeinsko kavo.

Poleg tega kava vsebuje mnogo antioksidantov, celo več kot sadje in zelenjava. Vsebuje vitamin B1, B2, B3 in B5, ter kalij in mangan. Vsi ti vitamini in minerali pa pripomorejo k izboljšanju razpoloženja, če jih pijete vsakodnevno.

4. Pitje kave zmanjšuje tveganje za razvoj kožnega raka 

Študija, objavljena v znanstveni reviji Journal of National Cancer Institute, je pokazala, da imajo odrasli, ki spijejo štiri ali več skodelic kave na dan, za 20 odstotkov manjše tveganje za razvoj malignega melanoma - najbolj nevarnega kožnega raka. Raziskovalci verjamejo, da kava varuje pred določenimi oblikami raka, ker vsebuje veliko količino antioksidantov in fitokemikalij.

5. Manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2

Ljudje, ki redno pijejo kavo, imajo manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, je pokazala raziskava Univerze Harvard. Tisti, ki so redno pili kavo, so imeli za 11 odstotkov manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

A pozor!

Kljub vsemu je potrebna prava mera, tako kot pri vsaki stvari. Če kave spijemo preveč, lahko izkusimo tudi njene negativne učinke. Najbolj poznani so zagotovo povečana razdražljivost, stres in nemir. Prekomerno pitje kave lahko vodi v nespečnost in blago odvisnost. Poleg tega tudi do povišanja nivoja slabega holesterola in povečanja tveganja za osteoporozo pri ženskah.

Da bi preprečili negativne učinke, strokovnjaki svetujejo, da s kavo ne pretiravamo in da ne spijemo več kot dve do tri skodelice kave na dan. Izogibajte se tudi pitju kave v večernih urah, da kofein ne bi motil vašega spanca.