1. Komarček

Pomaga preprečiti ali zmanjšati zastajanje sluzi v prsni votlini (kongestija). Preprečuje ali blaži kašelj, ki kar noče izginiti.

2. Janež

Deluje antibakterijsko. Prav tako kot komarček lahko pomaga pri kongestiji in kašlju.

Deluje antibakterijsko in protivirusno. Vsebuje tudi antioksidante, ki lahko ublažijo simptome prehlada.

4. Mastne ribe

Losos, tuna, skuša. To so ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Te kisline zmanjšajo vnetja v telesu.

5. Ostrige

Blagodejne so, ker vsebujejo cink. Ta mineral lahko skrajša trajanje prehlada.

6. Citrusi

Če začnete uživati vitamin C takoj, ko se pojavijo znaki bolezni, lahko dolžino prehlada zmanjšate za cel dan.

7. Jogurt in kefir

Vsebujeta probiotike, ki pomagajo pri prebavi. To prepreči vse težave z želodcem.

8. Rdeča paprika

Samo ena vsebuje 150 miligramov vitamina C. To je več, kot ga ima velika pomaranča.

9. Mleko

Vsebuje vitamin D, ki krepi imunski sistem.

10. Pusto meso

Beljakovine v piščancu in puranu pomagajo telesu graditi protitelesa, ki se borijo proti okužbam.