Magnezij spada med štiri najpomembnejše elemente, ki jih potrebujemo za zdravje. Če ga zaužijemo premalo, imamo lahko težave z zaprtostjo, razdražljivostjo, vpliva pa tudi na količino inzulina. Potrebno količino magnezija bi morali dobiti z uravnoteženo prehrano, ker pa v večini ne jemo dovolj pestro, moramo jesti na primer širokolistnato zelenjavo, ker je magnezij sestavni del kloforila. Nutricionistka Jolanda Prelec Lainščak pravi: „Veliko ga je v oreščkih, bananah, avokadu, suhem sadju, na primer v suhih marelicah, potem v krompirju, ki ga imamo Slovenci zelo radi. Seveda je pomembno, da ga pripravimo pravilno.“

Če imamo magnezija premalo, imamo lahko celo motnje srčnega ritma, migrene in težave z zobmi in mišične krče. Nutricionistka dodaja: „ Deluje tudi proti zlepljenju trombocitov, torej proti trombozi, proti srčnemu infarktu, in sicer znižuje visok krvni tlak.“

Magnezij je na voljo v različnih oblikah, prisoten je tudi v različnih pijačah.