Jutro začnemo s pretegovanjem in razgibavanjem križnega dela telesa, tako da vrtimo zgornji del trupa. Hrbet naj bo raven in glava vzravnana. Sledijo vaje ramenskega obroča, glavo premikamo gor in dol, levo in desno, vendar ne do bolečine. Za ženske je priporočljiva tudi vaja za lepše prsi in učvrstitev rok. "Podlahti so vzporedno s telesom, to vajo lahko delamo sede ali stoje, stisnimo mišice in jih sprostimo ...“ pravi Alenka.

Na koncu pa pride na vrsto še mačje razgibavanje za zadnjo plat in noge. Z izdihom izbočimo hrbet in z vdihom damo glavo gor, popek pa dol. Na koncu damo še nogo gor in pazimo, da je koleno v višini bokov. Vaje lahko delamo vsak dan, gotovo pa bodo pripomogle k boljšemu počutju.