Včasih pa je zatekanje nog povezano s kakšnimi resnejšimi stanji oziroma obolenji, kot so na primer obolenja jeter ali ledvic ali pa kronično vensko oziroma srčno popuščanje. Če vam noge zatekajo dlje časa in imate hkrati še kakšne druge simptome, kot so bolečine v prsnem košu, zadihanost, dušenje, težave z uriniranjem, povišana telesna temperatura in podobno, ali pa če bolehate za kakšno kronično boleznijo, je zato vsekakor prav, da obiščete zdravnika, ki bo ugotovil pravi vzrok zatekanja nog.

Če ne gre za nič hujšega, temveč so krivec le povišane temperature ali predolgo sedenje oziroma stanje na istem mestu, potem si lahko poskušate pomagati sami:

- Če je vaše delo pretežno sedeče narave ali če večino časa stojite, potem se vsaj na vsake toliko časa malo sprehodite sem ter tja. S tem boste namreč noge razmigali in pospešili cirkulacijo v njih, kar bo vsaj malo zmanjšalo njihovo zatekanje. Poleg tega takrat, ko sedite, nikar ne sedite s prekrižanimi nogami, temveč imejte noge iztegnjene predse. Še bolje bo, če jih boste podložili s kakšno pručko ali manjšim stolom.

- Med sedenjem ali ležanjem noge dvignite v višino srca ali še višje. Najlažje bo, če noge podložite z blazinami in tako počivate nekaj časa. Tako vam bo s pomočjo gravitacije v nogah zastala tekočina hitreje odtekla tudi proti ostalim delom telesa.

- Če bi lahko bila za zastajanje tekočine v nogah kriva preveč slana hrana, poskušajte v prihodnje obrok manj soliti. Če vam vam noge zatekajo zaradi prevelike telesne teže, se lotite zdravega izgubljanja kilogramov. V primeru, da sumite, da vam tekočina v nogah zastaja zaradi zdravil, ki jih jemljete, pa se o tem posvetujete z zdravnikom, ki bo verjetno razmislil o menjavi zdravil.

- Ne nosite pretesnih oblačil. Preveč ozke hlače ali krila bodo namreč le še dodatno pritiskali na vaše žile in omejili kroženje krvi po njih oziroma pripomogli k zastajanju tekočine v vaših spodnjih okončinah.

- Tudi čevlji naj ne bodo pretesni in naj bodo čim bolj mehki ter udobni. Ženske, ki jim rade zatekajo noge, naj se izogibajo dolgotrajnejšemu nošenju visokih pet.

- Pri zatekanju nog pomaga tudi, če na vsake toliko časa malo potelovadite s stopali. Zavrtite jih v eno ali drugo smer, pomigajte s prstki, zvečer doma pa si jih še zmasirajte – najbolje s kakšnim hladilnim losjonom. Tudi z masažo boste namreč spodbudili cirkulacijo.

- Še boljša je nekoliko intenzivnejša športna aktivnost, na primer hitra hoja, tek, kolesarjenje … Gibanje namreč pospešuje srčni utrip in obrok krvi po telesu ter s tem izboljšuje cirkulacijo.

- Če vam nič od naštetega ne pomaga, si priskrbite kompresijske povoje in si z njimi obvežite noge ali pa uporabite kompresijske nogavice. Težave je le v tem, da vam v teh vročih dneh verjetno ne bo najbolj prijetno nositi še tovrstnih povojev oziroma nogavic.