Jagode

Skodelica jagod vsebuje okoli 85 miligramov vitamina C, kar je veliko več, kot ga boste prejeli od ene pomaranče. Poleg vitamina C, jagode vsebujejo tudi mangan, ki pomaga ohranjati nizek nivo sladkorja v krvi.

Ananas

Ena skodelica svežega tropskega sadeža vsebuje okoli 79 miligramov vitamina C. Za razliko od ostalega sadja, ananas vsebuje posebni encim, ki pomaga pri prebavi beljakovin.

Koleraba

Čeprav vas morda koleraba ne bo navdušila s svojim izgledom, pa vas morda prepriča podatek, da skodelica te zelenjave vsebuje 84 miligramov vitamina C. Najboljši način priprave je, da jo preprosto naribate tako kot zelje ali jo narežete na majhne kose in polijete z nekaj kapljicami olivnega olja.

Paprika

Ne glede na to, kakšne barve je, paprika vsebuje od 95 do kar 340 miligramov vitamina C. Neverjetno je tudi to, da vsebuje zelo malo kalorij, a je izjemno hranljiva. Privoščite si jo v solati, kot prilogo ali kar samo po sebi.

Brokoli

Skodelica brokolija vsebuje okoli 80 miligramov vitamina C, poleg tega tudi veliko vitamina K, ki je dober za vaše kosti. Odličen način priprave je, da ga skuhate in začinite z olivnim oljem, česnom in poprom.

Mango

Skodelica tega svežega sadja vsebuje 122 miligrame vitamina C. Mango je tudi bogat vir zeaksantina, naravnega karotenoida, ki ga študije povezujejo z mladostnim videzom. Tudi zmrznjen mango lahko ohrani svoje hranilne snovi.

Brstični ohrovt

Vsi, ki imajo radi brstični ohrovt, naj si ga privoščijo v izobilju, saj je nadvse zdravilen. Skodelica te zelenjave vsebuje okoli 75 miligramov vitamina C, poleg tega pa tudi številne druge hranilne snovi.

Kivi

Dobro znano je tudi, da kivi vsebuje veliko vitamina C. Dva kivija vsebujeta približno 120 miligramov vitamina C, manj znan podatek pa je, da ta sadež pomaga izboljšati spanec. Poleg vitamina C, kivi vsebuje tudi veliko vitamina K in E ter zdrave maščobe in nekaj beljakovin. Velja imeti v mislih le, da so nekateri alergični nanj.