Strokovnjaki za prehrano svarijo, da moramo biti pri postenju in drugih skrajnih načinih čiščenja telesa previdni. ''Ne priporočamo ravno kakšnih restriktvinih diet – na primer, da smo samo na sadnih ali zelenjavnih sokovih ali da uživamo samo sadje oziroma zelenjavo. Kajti energijski vnos, ki je nižji od 1200 kilokalorij, ni daljnoročno učinkovit,'' opozarja nutricionistka doc. dr. Cirila Hlastan Ribič. Še posebej se skrajni načini hujšanja oziroma čiščenja telesa odsvetujejo ljudem, ki imajo kakšne resnejše zdravstene težave. ''Vsekakor odsvetujemo kroničnim bolnikom – bolnikom z boleznimi srca in ožilja ter sladkornim bolnikom – in pa otrokom in mladostnikom, ki so v fazi rasti in razvoja,'' še dodaja dr. Hlastan Ribič.

Sicer pa lahko ima tudi pri zdravemu človeku dolgotrajno postenje številne negativne posledice. Slabi nam imunski sistem, zmanjšujeta se gostota kosti in mišična masa. Zaradi hormonskih in nevroloških sprememb pa se nam upočasni tudi delovanje metabolizma. Zato se je z odvečnimi kilogrami veliko varneje spopasti z zdravo in uravnoteženo prehrano. ''Uživamo več sadja, več zelenjave, več tekočine, najbolje navadno vodo. Omejimo uživanje maščob, predvsem teh slabih, nasičenih maščob, in transmaščobnih kislin,'' svetuje dr. Hlastan Ribič. Izogibajmo se tudi preveč slani hrani in sladkim pregreham, jejmo petkrat ali pa vsaj trikrat dnevno in kar se da uravnoteženo, torej hrano iz vseh skupin živil. Seveda pa moramo ob pravilni prehrani poskrbeti tudi za redno telesno aktivnost.