Profesorica športne vzgoje Alenka Košir pravi, da je marec še pravi čas, da začnemo s treningi, da bomo lahko poleti na plaži pokazali lepo telo. Še bolj pomembno pa je, da se bomo počutili in tudi izgledali bolj zdravo. Njene visoko intenzivne treninge obiskuje tudi njen mož, nekdanji vrhunski alpski smučar Jure Košir.

Pri visoko intenzivnih treningih je kot pri vseh drugih pomembno, da vsebujejo pravilno ogrevanje, glavni del s kakovostno izvedenimi vajami in zaključno raztezanje. “Pri teh treningih gre za krepitev središča in sem precej okrepil svoje telo, saj sem kljub vsemu že športni upokojenec in mi take vaje pridejo prav,“ pove Jure Košir.

Do želenih rezultatov pa ne bomo prišli le s pravilnim izvajanjem vaj, temveč je pri tem potrebna tudi velika mera vztrajnosti. “Z danes na jutri ni mogoče storiti veliko,“pojasnjuje Alenka. “Treba je zgodaj začeti, zdaj je marec, do poletja je še dovolj časa in se da veliko narediti.“

Poleg rednega gibanja, ne smemo pozabiti na zdravo prehrano. Alenka ni zagovornica drastičnih diet, meni namreč, da je veliko bolj zdravo jesti pet do šest obrokov na dan. “Zelo popularna dieta je ta, da ne jemo zvečer, kar ni v redu, saj če jemo ob šestih zvečer in se zjutraj ob šestih zbudimo, je naše telo brez hrane 12 ur.“ Zato avtomatsko zniža porabo in na tak način kilogramov ne izgubljamo.

Prav zato velja, da je ključ do vsega zdrav življenjski slog. Ko bosta redno gibanje in zdrava prehrana postala del vašega vsakdana, boste namreč tudi manjše težave, s katerimi se soočate dnevno, reševali lažje in z več energije.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na