''Skrbim za tradicionalne vrednote in vsaj enkrat na dan skuham, da se ob kosilu vsi zberemo in toplo pojemo, poleg tega pa se družimo in klepetamo,'' pravi Metka Albreht. Da za kuhanje in pripravo obrokov nimamo časa, je izgovor, pravijo prehranski strokovnjaki, ki opozarjajo na vse večje število pretežkih otrok in dejstvo, da otroci pojedo preveč nezdrave hrane. Novodobne diete so muhe enodnevnice in niso dolgoročna rešitev, pravi nutricistka Andreja Čampa Širca. Osnovne diete ni, je le zdrava, uravnotežena prehrana. ''Poslušamo svoj bioritem. Tako kot gremo vsak večer ob določeni uri spat in se ponavadi zbudimo ob določeni uri, tako tudi ob določeni uri jejmo. Se pravi pet obrokov dnevno, vsaj štiri ob enakem času. Jejmo pa iz vseh skupin prehrambenih živil in seveda po pameti,'' pravi nutricionistka. Brez zajtrka ne hodite od doma, v službo pa vzemite malico, da boste zdržali do popoldneva. ''Med četrto in peto uro pa naj bo kosilo z manjšo količino ogljikovih hidratov, nekaj beljakovin in zelenjave.''

Navade zdravega prehranjevanja bodo osvojili tudi otroci, Metka Albreht je svojo hčerko s pomočjo njenih pravljičnih junakov navadila, da jé vso zelenjavo. ''Sem na vilico nabodla malo krompirja, solate, fižola in sem ji povedala, da je to Medika iz risanke Nodi. Fižolček je njeno krilce, zelena solata je njen klobuk, paradižnik pa pentlja na njenem klobuku.'' Metka sicer tudi redno teče, v zgodnjih jutranjih urah in vsak dan. Tek ji pomaga, da razbistri glavo in se pripravi na dan, ki jo čaka.