Prostor, kjer se ta oblika vadbe izvaja, je ogrevan z infra paneli in je ogret na 37 stopinj ter ima 40-odstotno vlažnost. To so optimalni pogoji za pospeševanje vseh telesnih funkcij. Telo se ogreje, pospeši se cirkulacija in razstrupljanje. V 90 minutah, kolikor traja vadba, se 45 minut izvajajo stoječi ter 45 minut ležeči položaji. Toplota blagodejno vpliva na vse telesne funkcije in tudi hitreje izgubljamo maščobo.

Z vročino se pokuri več maščob

Izvajanje hot joge ugodno vpliva na: izgubo teže in oblikovanje mišic, pravilno dihanje in s tem na kapaciteto pljuč, ravnotežje in vzdržljivost, gradita se moč in prožnost. Špela dodaja: »Z izvajanjem te vrste vadbe boste odpravili težave s hrbtenico, izboljšali svoj spanec, povečali gibljivost sklepov in razstrupljali ter čistili svoje telo.«

Na začetku vadba izgleda zahtevna. Ne pretiravajte, položaje izvajajte po svojih najboljših močeh in z vsako vadbo boste napredovali. Če vam med izvajanjem hot joge zmanjka moči, se namestite v položaj otroka in počivajte, dokler si ne opomorete. Pijte dovolj vode, še posebej na dan vadbe, saj telo pri vadbi izgubi veliko tekočine.

Hot joga torej vzdržuje zdravo telo in um, pomaga preprečevati in zdraviti kronične bolezni, težave s hrbtenico ter stres. Redna vadba zagotavlja harmonično oblikovanje telesa in mladosten videz. Nauči pa nas tudi odločnosti in osredotočanja v zahtevnem okolju.

Za svoje telo pa ne poskrbite le na dan gibanja, vsak dan se gibajte vsaj eno uro in jejte zdravo hrano.