Gospa Barbara telovadbo obiskuje že vrsto let in pravi, da se prav zaradi tega odlično počuti: ''Človek se boljše počuti, če se razgiba, in sploh se mi zdi, da je to za organizem zelo pohvalno. Vse vaje so tako lepo zložene skupaj, da ena drugo nadgrajujejo, in se mi zdi, da je potem učinek ta pravi.''

Redna telesna aktivnost je namreč zelo priporočljiva tudi v starosti, a pri vadbi je treba biti še toliko bolj previden. Vaje za starejše so namenjene tako krepitvi telesne moči kot tudi ohranjanju ravnotežja in povečevanju gibljivosti. ''Ta vadba je primerna za večino populacije, zato ker delamo za stabilno hrbtenico in ker ne dajemo telesa v kakšne ekstremne položaje, ki bi lahko povzročili kakšne dodatne poškodbe,'' pojasni fizioterapevtka in vaditeljica Lidija Lepoša.

Pri vadbi za starejše je poseben poudarek predvsem na mišicah, ki podpirajo hrbtenico in medenico. ''Z aktivacijo notranje trebušne mišice, ki jo mi tukaj zelo pogosto izvajamo, se lahko preventivno izognemo bolečinam v križu. Z aktivacijo mišic medeničnega dna pa se v starosti izognemo inkontinenci,'' še pove Lidija. Sicer pa je priporočljivo, da se vaje izvaja vsaj dvakrat ali trikrat tedensko. Seveda pa je treba poskrbeti tudi za zdravo in uravnoteženo prehrano.