Naj gre za slab izbor hrane ali prekomerno uživanje hrane, slaba prehrana lahko močno pospeši proces staranja, ne glede na dobro genetsko predispozicijo. Da bi zmanjšali vnos kalorij in povečali vnos hranil, je pomembno, da izbirate živila, ki niso bila pripeljana od daleč, da se izogibate pretirano sladki ali slani hrani, da predelana živila nadomestite s svežimi nepredelanimi živili. Uživajte polnozrnate žitarice, pusto meso, veliko zelenjave, nekaj sadja, stročnice, jajca, ribe ... Vsekakor se izogibajte sladkim napitkom in sladkarijam. Dobro izbrana hrana bo vašemu telesu zagotovila dovolj hranil in ne bo vam treba paziti na zaužito količino. Če boste telo hranili s praznimi kalorijami, kot so hitra prehrana, sladkarije, čipsi in podobno, pa bo hlepelo po še več hrane. Z dobrim izborom hrane lahko močno zavrete procese staranja.

Premalo spanca

Redno vadite, da bi lahko spali manj in manj. To si bo vaše telo zapomnilo. Spanje je ključni del zdravega in produktivnega načina življenja. Pomaga tudi vašim možganom, da delajo prave poteze in telesu prinaša potrebno energijo. Kakovosten spanec bo pripomogel tudi k mladostnemu videzu, zato se mu nikar ne izogibajte. Raje spite kakšno uro dlje.

Stres

Stres nam v določenih situacijah lahko pomaga, da smo bolj osredotočeni in da situacijo hitro rešimo. A dolgotrajna izpostavljenost stresu prinaša ravno nasprotne rezultate. Prinese lahko močne glavobole, kronične migrene, zmanjšanje energije, težave s prebavo in splošno slabo počutje. Pripomore tudi k hitrejšemu staranju telesa, kar so dokazale tudi številne raziskave. Prav zato pazite, da niste podvrženi prevelikemu stresu in vsak dan storite nekaj zase, kar bo pomagalo ublažiti posledice stresa. Meditirajte, vadite jogo, plešite, igrajte se z otroki, slikajte, berite navdihujoče knjige ... Kar koli vam pomaga, da ubežite vsakodnevnem stresu.

Fizična neaktivnost

Sedeči način življenja lahko privede do težav z mišicami in sklepi. Prav tako upočasnjuje presnovo in s tem pospešuje procese staranja. Poskrbite, da se tudi med delom čim večkrat sprehodite, zjutraj se lahko odpravite peš v službo ali pa se po službi odpravite na rekreacijo.

Toksini

Znanstveniki že dolgo opozarjajo, da izpostavljenost večji količini strupenih snovi, kot so svinec, živo srebro ali arzen, lahko vodi do prezgodnje smrti. Danes vemo tudi, da redna izpostavljenost manjši količini toksinov prav tako vpliva na naše zdravstveno stanje. Toksini se lahko nabirajo v krvi, v maščobah in v drugih tkivih, s čimer vplivajo na delovanje naših hormonov in drugih procesov telesa.

Odvisnosti

Alkohol in cigareti so že dolgo poznani po tem, da uničujejo zdravje in seveda hkrati tudi pospešujejo staranje. Študije so pokazale, da lahko kajenje resno poškoduje vašo genetsko sliko. Kadilci in ljubitelji alkohola prav tako pogosteje umirajo zaradi bolezni, ki so posledica odvisnosti od kajenja ali ptija alkohola. Ne le, da alkohol in cigareti močno vplivajo na našo zunanjost, močno uničujejo tudi naše zdravje, zato je pripročljivo, da se odvisnosti čim prej znebimo.

Ignoriranje dejavnikov tveganja

Če imate težave z visokim krvnim pritiskom, s povišanim sladkorjem v krvi ali holesterolom, si nikar ne zatiskajte oči in upajte, da bo težava izginila sama po sebi. Upoštevajte nasvete zdravnika in naredite vse, kar je v vaši moči, da se vaše zdravje izboljša. Na ta način boste upočasnili staranje in poskrbeli za svoje zdravje.