Se vaš seznam stvari, ki jih morate postoriti nikoli ne konča. Je vaše življenje stresno in hektično, kar se pričenja kazati tudi na vašem telesu. ''Ljudje mislijo, da je opravljanje več stvari na enkrat dobra sposobnost, a v resnici na ta način v resnici ne postoriš vsega, ampak samo ustvariš veliko stresa,'' je za Health.com dejal dr. Raymond Casciari iz Kalifornije. Več študij je pokazalo, da kronični stres pospeši sproščanje prostih radikalov, nestabilnih molekul, ki poškodbujejo celice in so odgovorni za staranje. Namesto, da skušate vse postoriti, dr. Casciari svetuje, da se osredotočite na vsako stvar po sebej in nadaljujte z drugo stvarjo, ko prvo dokončate.

Le redko se odpoveste sladici

Ljubezen do sladic ne pripomore le k maščobi okoli pasu, a tudi doda nekaj let našemu obrazu. ''V našem telesu se molekule sladkorja pritrdijo na beljakovine v naših celicah,'' pove ameriška dermatologinja dr. Susan Stuart. Ta škodljiv proces, znan kot glikacija, povzroči izgubo sijaja kože, temne kolobarje pod očmi, zabuhlost, globlje linije in gube na koži, izgubo obraznega volumna in povečanje kožnih por. Če želite ostati mladi, preskočite sladico.

Spite manj kot pet ur na noč

Dobro že vemo, da imamo po neprespani noči večje podočnjake, a premalo spanca je povezano tudi s krajšo življenjsko dobo, pravi dr. Casciari, ki je v bolnišnici St. Joseph v Kaliforniji ustanovil tudi laboratorij spanja. ''Optimalno je, da spimo sedem ur na dan,'' pove. Če vam primanjkuje spanca, pojdite spat prej kot običajno in si zagotovite sedem ur spanca na dan. Pomanjkanje spanja ne povzroči le, da imamo preko dneva manj energije, a da smo tudi manj učinkoviti, imamo težave s pozornostjo, lažje pridobimo odvečno telesno težo, telo se ne obnovi pravilno. Vse to se pozna tudi na naši koži.

Večino dneva presedite

Nevarnosti sedečega dela so dobro znane. Ljudje, ki večino svojega dneva preživijo prikovani na sedež ali kavč imajo večje tveganje za bolezni ledvic, srca, ožilja, sladkorno bolezen in raka. Redna telesna aktivnost pomaga preprečiti vse te zdravstvene težave in nam pomaga živeti dlje, je dokazala študija objavljena v ugledni reviji British Journal of Sports Medicine. V študiji so sodelujoči, ki so telovadili 150 minut ali več na teden, živeli od 10 do 13 let dlje od tistih, ki so bili neaktivni.

Ne uporabljate kreme za okoli oči

Dobra nega kože je prav tako pomembna za mladostni videz. Pomembno je, da redno uporabljamo vlažilno kremo in tako dovajamo vlago koži. Poleg tega lahko uporabite kreme, ki vsebujejo pomladitvene učinkovine, kot so antioksidatni, hialuronska kislina, vitamin C, A, E. Ker je koža okoli oči bolj tenka kot preostala koža, je tej treba nameniti posebno pozornost. Za to področje se uporabljajo tudi posebne kreme za okoli oči. Dobro je, da vsebujejo Retin A – obliko vitamina A. 

Uporabljajte sončno kremo, tudi ko niste na počitnicah

Ko ste dolgo časa zunaj na vrtu, ko greste v hribe, ko pijete kavo na soncu, ko ste preko dneva izpostavljeni soncu ... To so situacije, ko bi morali prav tako na kožo nanesti sončno kremo. Sončna krema ni namenjena le trenutkom, ko smo na morju, a jo je dobro uporabljati tudi v številnih drugih primerih. Številne vlažilne kreme, ki so za vsakodnevno rabo že vsebujejo zaščitni faktor, zato se lahko zaščitite tudi z njimi. Če ste bolj izpostavljeni soncu, pa nikar ne oklevajte in uporabite kar sončno kremo, ki ste jo kupili za na morje. ''Najpomembnejši dejavnik pri prezgodnjem staranju kože je izpostavitev obraza ultravijoličnem sevanju,'' pove dr. Taylor. ''UV sevanje pa je lahko prisotno tudi na oblačen dan in celo takrat, ko dežuje.'' 

Odpovedujete se maščobi v prehrani

Ste se odločili, da boste izločili čim več maščobe iz svoje prehrane. To ni dobra odločitev, saj so nekatere maščobe ključne za ohranjanje zdravja našega telesa in mladostni videz, pove nutricist Franci Cohen iz New Yorka. ''Omega 3 maščobne kisline niso dobre le za naše srce, a tudi za našo kožo. Najdemo jih v mastnih ribah, kot je losos, skuša in v nekaterih oreščkih, kot so orehi in lanena semena. Omega 3-maščobne kisline kožo ohranjajo voljno, preprečujejo gube in izboljšujejo še zdravje srca in možganov.'' Nutricisti svetujejo, da ribe jemo vsaj dvakrat na teden.

Slaba drža pred računalnikom

Ko več ur sedimo za računalnikom, naša drža ni več pokončna in lahko se pričnemo nagibati vse bolj naprej k ekranu. Ta drža ni samo neprivlačna, a tudi škodi naši hrbtenici. Ameriški ortoped dr. Jeremy Smith pojasnjuje: ''Hrbtenica ima zdravo S krivuljo, ki omogoča, da nam daje oporo in omogoča, da smo stabilni. Slaba drža, še posebej nagnjenost naprej, povzroči preveč pritiska na mišice, diske in kosti v hrbtenici, kar lahko na dolgi rok prinese težave s hrbtenico.'' Zaradi slabe drže običajno najprej pride do bolečin, utrujenosti, lahko pa pride tudi do večjih degeneracij hrbtenice, ki ostanejo parmanentne. Zato pazite, da tudi, ko sedite za računalnikom ostanejo ušesa, ramena in boki v ravni liniji.