Vaja s svinčnikom

Ta vaja je koristna predvsem za tiste, ki imajo utrujene oči zaradi dolgotrajnega dela za računalnikom ali pa se jim začne po daljšem obdobju vnetega branja megliti vid. Z vajo boste namreč okrepili mišice, ki vplivajo na gibanje očesa. V roko primite svinčnik, postavite ga pred obraz, v višino vaših oči. Roko iztegnite, nato pa se zazrite v pisalo in poskusite čim bolj izostriti sliko. Ne da bi umaknili pogled s svinčnika, roko počasi krčite in svinčnik prinesite vse do nosu. Roko s svinčnikom nato zopet počasi iztegujte in približujte ter naredite 25 ponovitev. Pogleda nikoli ne umikajte s svinčnika.

Po dolgem branju, ko branje postane vse prej kot prijetno, se lotite vaje 'bele linije'. V roke vzemite knjigo in namesto črkam začnite z očmi slediti belim linijam med tekstom. Poskušajte ostati čim bolj sproščeni in bodite pozorni, da boste imeli pogled usmerjen zares v linije brez teksta in ne v tekst. Ko boste začeli spet normalno brati, boste presenečeni, koliko enostavnejše in bolj tekoče bo postalo vaše branje.

Znak neskončnosti

Z vajo boste ublažili napetost in pritisk v očeh ter omilili utrujenost. Oči imejte odprte, bodite sproščeni in sprostite vratne mišice tako, da nekajkrat zakrožite z glavo v levo in desno smer. Nato z očmi tekoče in enakomerno, brez kakršnega koli premora, rišite navidezni znak neskončnosti (vodoravno obrnjeno število osem). Namesto znaka za neskončnost lahko enakomerno preusmerjate pogled v vse štiri dele sobe, v kateri ste – najprej poglejte v strop, nato na tla, zatem visoko desno in visoko levo ter nato nizko levo in nizko desno.

Uporabite dlani

Z dlanmi boste svoje oči dobesedno regenerirali, vaja pa je uporabna predvsem, ko se oči utrudijo zaradi dolgotrajnega gledanja od blizu ali pa buljenja v ekran. Z dlanmi prekrijte oči in z njimi oblikujte nekakšen pokrovček. Prste držite tesno skupaj, da ne bo do oči pronicala svetloba, oči pa imejte zaprte. Ostanite v takšnem položaju kakšno minuto. Tema in toplota, ki jo oddajajo vaše roke, bosta omogočila očem, da si globoko odpočijejo in delujejo blagodejno.

Mežikanje

Z mežikanjem boste spodbudili delovanje žlez solznic, kar vam bo prišlo še kako prav po dolgotrajnem gledanju od blizu, ko bodo vaše oči utrujene in razdražene. Da bi oči navlažili, mežikajte približno 30 sekund, kolikor hitro lahko. Vaše oči bodo navlažene, občutek olajšanja pa takojšen. To vajo lahko izvajate po prav vsaki od zgoraj naštetih vaj ali pa pred njimi.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na