Uživanje zdrave hrane že tako pomaga ohranjati vaše zdravje. Nekatera živila pa vsebujejo snovi, ki še posebno blagodejno delujejo na kožo.

Kateri vitamini so pomembni za ohranjanje lepe polti?

Za enakomerno porjavelost celega telesa je bistveno uživanje določenih skupin vitaminov in snovi. To so vitamin A in C, vitamini skupine B ter vitamin E, betakaroten, Co-encim Q10, dovolj selena, cinka in bakra. Vitamini delujejo protivnetno, kožo čistijo, pomagajo pri rasti in obnovi celic, preprečujejo prezgodnje staranje in izsušenost kože.

Poleg tega pa je za obnovo in oskrbo kožnih celic pomembno, da vsak dan popijete vsaj osem kozarcev vode, kar je tudi minimalna priporočljiva količina dnevno.

Zapomnite pa si, da ne glede na to, ali ste se odločili za način prehranjevanja, ki vam bo pomagal, da boste ohranili zagorelo polt ali ne, je zdrava prehrana ključnega pomena. Telo z njeno pomočjo postane odpornejše na sonce in nevarne ultravijolične žarke. Seveda so občasne pregrehe dovoljene, a nikakor ne smejo postati vsakodnevna navada.

Kakšno hrano uživati?

Če želite, da bo koža ostala lepo porjavela, naj bo na vašem krožniku veliko zelenjave in sadja. Ne pozabite predvsem na korenje, špinačo, brokoli, zeleno solato in se vsak dan posladkajte s slastnimi marelicami in breskvami, melonami, jagodami in osvežite z agrumi ter kivijem.

Z jedilnika pa nikakor ne izločite rib, predvsem losos blagodejno vpliva na kožo, ne odpovejte se belemu mesu in jajcem, saj se v jajčnem rumenjaku skrivajo čudežne snovi za rast in obnovo kožnih celic. Hrano lahko začinite z olivnim oljem.

Vsekakor pa je poudarek na zmernem uživanju hrane, saj bo le tako hrana odlično sredstvo in orodje za obrambo vašega organizem.

Kožo ohranjajte vlažno

Kožo pa ohranjajte sijočo tudi z ustrezno nego. Pomagajte si s kremami, losjoni, pilingi.

Da boste preprečili luščenje, na telo nanesite bogato osvežilno kremo. Ne pozabite je nanesti tudi na obraz, ki prav tako zahteva vlago. Pazite, da krema ne bo premastna , še posebno če ste nagnjeni k mastni koži, na kateri se tudi sicer hitro pojavijo nepravilnosti.

Da pa bo porjavelost enakomerna, koža pa mehka, ji občasno namenite tudi piling. Tako boste odstranili odmrle celice, koža pa bo sveža in prožna. Najbolje je, da za piling izberete najblažji izdelek, ki kože ne more poškodovati.

Po pilingu pa na kožo ne pozabite nanesti še losjona, ki vsebuje nekaj pigmenta in kožo rahlo obarva. Tako boste zares obdržali lepo rjavo poletno polt.

Privoščite si kopel za ohranjanje rjave polti

Tudi kopeli iz nekaterih rastlin pomagajo pri ohranjanju rjave polti. Kožo krepijo in ji vračajo sijaj. Poskusite lahko s kopeljo iz kamilic, olupkov iz limone ali cvetov sivke:

- kopel v prevretku kamilic: 2 ščepca na liter vode
- kopel v prevretku cvetov in olupkov limone: 2 ščepca na liter vode
- kopel v prevretku cvetov sivke: 2 ščepca na liter vode