Zdrav človek, ki uživa uravnoteženo prehrano, ne bi smel imeti težav s pomanjkanjem vitamina B12. Izjema so lahko vegetarijanci in vegani, saj se največ tega vitamina nahaja v mesnih izdelkih, ribah in mleku. Nedavna študija v ZDA je pokazala, da je pomanjkanje vitamina B12 povezano z razmišljanjem in izgubo spomina. Vitamin namreč pomaga ohranjati zdrave živčne celice, kar je ključnega pomena za umske sposobnosti. Visoka raven želodčne kisline je bistvena pri absorpciji vitamina B12, a je naše telo z leti proizvaja vedno manj. Zato pri starostnikih pogosto pomanjkanje vitamina B12 zamenjujejo z demenco, kar pa se da hitro ugotoviti s testom krvi.

Visok krvni pritisk

Obsežna raziskava univerze v Alabami je pokazala, da imajo ljudje z visokim krvnim pritiskom več težav s spominom in miselnimi spretnostmi kot tisti z normalnim. Med drugim povišanje krvnega tlaka povzroča motnje v prekrvavitvi možganov, ker lahko privede celo do možganske kapi. Dokazano je, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo pogosto povišan pritisk. Zato je zelo pomembno, da spremenite svoj življenjski slog, vaš jedilnik naj sestavlja uravnotežena prehrana, predvsem pa se veliko gibajte, če se le da na svežem zraku.

Neaktivna ščitnica

Če ste utrujeni, depresivni, pridobivate na teži in imate občutek, da ste pozabljivejši kot običajno, je to lahko posledica nepravilnega delovanja ščitnice. Če ta ne proizvaja dovolj hormona tirozina, ki ima bistveno vlogo pri dovajanju energije, se vse funkcije v našem telesu upočasnijo, vključno s spominom. Zdravila proti motnjam ščitnice, ki nadomestijo hormon tiroksin, lahko hitro izboljšajo stanje in tudi s spominom boste imeli opazno manj težav.

Menopavza

Ko ženske vstopijo v menopavzo, se pogosto prestrašijo, da jih zapušča spomin. Na srečo pa izguba spomina v tem obdobju ni trajna, ampak je le posledica zmanjšanja ravni estrogena, tik preden menopavza nastopi. Učinkoviti so hormonski nadomestki, ki vam bodo pomagali skozi to stresno obdobje.

Migrena

V primeru, da se spopadate z nenehnimi migrenami, ste v nevarnosti, da utrpite začasno globalno izgubo spomina, ki pa je pogostejša pri starejših. Ne boste se spominjali dogodkov zadnjega dne, vedeli pa boste, kdo ste in kdo so ljudje okoli vas. Na srečo se to ne dogaja pogosto, spomin pa se lahko povrne ob nenadnem stiku s toplo ali hladno vodo in celo med spolnim odnosom.

Kemoterapija

Izguba spomina je le še eden izmed stranskih učinkov kemoterapije. Kar polovico bolnic z rakom dojke po zdravljenju opisuje megleno razmišljanje in motnje v spominu. V raziskavi na univerzi Stanford v Kaliforniji so ugotovili, da je del možganov, ki je odgovoren za spomin in načrtovanje, pri bolnicah, ki so se zdravile s kemoterapijo, bistveno manj aktiven kot pri tistih, ki se niso zdravile. V takšnih primerih pomaga aspirin, ki poveča dotok krvi v možganske celice in jih oskrbuje s kisikom, a se kljub temu pred uporabo posvetujte z osebnim zdravnikom.

Nosečnost

V najnovejši avstralski raziskavi so primerjali spomin pri nosečnicah in pri tistih, ki niso noseče. Rezultati kažejo na slabši spomin nosečnic, zlasti pri pomnjenju telefonskih številk ali imen. Krivec za to naj bi bil nenadno spremenjen bioritem, preobremenjenost in osredotočenost na druge pomembnejše zadeve.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na