Krivi so hormoni

“Raziskava je pokazala, da ženski hormonski cikel močno vpliva na sanje,“ pojasnjuje Davina Mackail, avtorica knjige The Dream Whisperer. “Sanje naj bi bile tako najbolj žive in čustvene tik pred nastopom menstruacije.“

Študija, ki so jo opravili na univerzi University of the West of England, je pokazala, da so za barvitost in živost sanj ključne predvsem spremembe v telesni temperaturi ženske, ki jih povzroča menstrualni cikel. Telesna temperatura po ovulaciji namreč nekoliko naraste, tik pred menstrualno krvavitvijo pa upade. “Ženske v predmenstrualnem obdobju imajo agresivnejše sanje, poleg tega pa si sanje tudi bolje zapomnijo,“ razlaga vodja študije dr. Jennie Parker.

Po tej teoriji tako ni prav nič presenetljivo, da so bolj žive sanje pogoste tudi v času nosečnosti. “Med nosečnostjo se raven hormonov v telesu dvigne, ženske pa zaradi tega večino spanja preživijo v fazi REM, v kateri sanjamo,“ pravi Victoria Dawson, strokovnjakinja za spanje in soavtorica knjige Insomnia: The Essential Guide. “Ko so ženske v pozni nosečnosti pa se med spanjem pogosteje zbujajo. Ker se zbujajo v času REM faze, si sanje bolje zapomnijo.“ Da nosečnost močno vpliva na sanje, pa se strinja tudi Kelly Bulkeley: “V tem času si sanje lažje zapomnimo, slike so bolj žive, vključujejo pa predvsem živali in vodo. Pogostejše pa so tudi nočne more.“

Vendar pa nočne more niso značilne le za nosečnice. “V raziskavi smo ugotovili, da so nočne more na splošno pogostejše pri ženskah kot pri moških,“ pojasnjuje dr. Parkerjeva. “Da je imelo nočne more v zadnjih tednih, je v raziskavi namreč priznalo le 19 odstotkov moških, medtem ko se je z njimi srečevalo kar 30 odstotkov žensk.“

Ženskam sanje več pomenijo

Ženske pa si bolje zapomnijo sanje tudi zato, ker takoj, ko se zbudijo, veliko govorijo o njih, poleg tega pa jim pripisujejo veliko večji pomen kakor moški. Raziskava je namreč pokazala, da osredotočenost na pomembne misli aktivira del možganov, ki je povezan s spominom. Bolj kot so sanje dramatične, pomembnejše se bodo zdele in večja verjetnost obstaja, da se jih boste spomnili in si jih zapomnili. Ženske so tudi veliko bolj odprte za nove izkušnje, izražanje čustev in so bolj občutljive. “Vse to je povezano s spominjanjem sanj,“ razlaga Blakeleyjeva. “Ženske so vzgojene, da morajo biti bolj pozorne na izražanje čustev kot moški in da svoja čustva tudi raje delijo z drugimi.“

Utrujenost, prehrana, kajenje ...

Na naše sanje pa vplivajo tudi dogodki, ki jih doživljamo tekom dneva ter stopnje izčrpanosti. Neka raziskava je pokazala, da je utrujenih več kot polovica žensk, 60 odstotkov žensk, starejših od 30 let, pa je prekomerno izčrpanih, kar je lahko znak, da izčrpanost povečuje verjetnost sanj.

Velik vpliv na nastanek nočnih mor pa ima tudi prehrana. “Uživanje sira, alkohola, čokolade, kofeina in kajenje so tiste dejavnosti, ki prispevajo k nastanku nočnih mor,“ pojasnjuje Davina Mackail. “Gre namreč za stimulante in težko prebavljiva živila, ki motijo spanje ter povečujejo pogostost zbujanja v fazi REM.“

Da bi se izognili nočnim moram in živim sanjam, Dawsonova svetuje, da dve uri pred spanjem ne jejte ničesar. Po šesti uri zvečer se izogibajte kokakoli, kavi in čaju, uro pred spanjem pa ne glejte televizije in ne preverjajte elektronske pošte. Poslušajte klasično glasbo ali kakšno drugo glasbo, ki vas sprošča. Če ste v obdobju pred menstruacijo, si tik pred spanjem privoščite kopel. Če te tehnike ne bodo pomagale, poiščite strokovno pomoč.

5 najpogostejših živih sanj in njihov pomen …

Gola v javnosti – sanje kažejo na vašo ranljivost in strah pred izpostavljanjem, lahko pa so tudi znak, da v življenju doživljate nekaj, na kar niste pripravljeni.

Preganjanje – sanje kažejo na to, da se želite nečemu izogniti in zbežati ali pa skriti pred nečim, s čimer se ne želite soočiti. Oseba, ki vas lovi, je lahko aspekt vaše osebnosti, kot na primer občutek ljubosumja, jeze ali sovraštva.

Padanje – kaže na to, da ste preobremenjeni in v realnem življenju nečesa nimate pod nadzorom, lahko pa te sanje kažejo tudi na to, da ste doživeli nek neuspeh ali se počutite podrejene.

Letenje – lahko pomeni, da imate neko situacijo pod nadzorom, če vas je med letenjem strah, pa to kaže, da se bojite izzivov ali uspeha.

Izpadanje zob – krušenje, drobljenje in izpadanje zob je povezano s samopodobo. Strokovnjaki verjamejo, da te sanje odsevajo nezadovoljstvo z lastno podobo ali s tem, kako vas drugi dojemajo. Druga teorija pravi, da se bojite norčevati iz samih sebe ali se bojite, da bi se kakor koli osramotili.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na