Glavni problem pri mobilnih telefonih, ki jih vzamemo s seboj v posteljo je svetloba, ki jo oddajajo. Še posebej tista, ki jo oddajajo visoko kvalitetni ekrani modernih telefonov. Ta moti naravni ritem telesa, saj daje telesu informacijo, da je še vedno dan, je prepričan dr. Charles Czeisler, profesor medicine spanja na Harvardski Univerzi. Svetloba stimulira celice mrežnice – področje na zadnji steni očesa, ki prenašajo sporočila v možgane. ''Ta mehanizem nadzoruje sproščanje hormona melatonina, ki nas uspava, in hormona, ki nas zbuja – kortizola,'' je pojasnil dr. Meadows.

Pravzaprav vsa umetna svetloba, pa naj gre za standardne žarnice ali fluorescentne, zavirajo produkcijo melatonina, zaradi česar smo dlje časa budni. A po mnenju strokovnjakov ima prav svetloba mobilnih telefonov močnejši vpliv. Zakaj? Večina nas misli, da je normalna svetloba bela, a v resnici je svetloba sestavljena iz različnih barv, različnih valovnih dolžin, pojasnjuje nevrokrinologinja profesorica Debra Skene iz univerze Surrey. Svetloba, ki jo proizvajajo mobilni telefoni ali tablice, pa večinoma vsebujejo modro svetlobo, ki ima najbolj stimulativni učinek. ''To se zgodi zaradi pigmenta imenovanega melanopsin - celic na mrežnici, ki so bolj občutljive na modro svetlobo,'' pove profesor Skene. Zaradi njih nas branje s pametnega telefona ali tablice pred spanjem bolj prebudi, kot branje knjige ob nežni svetlobi svetilke ob postelji. Strokovnjaki tako svetujejo, da se dve do tri ure pred spanjem izogibamo računalniškim ekranom, ki oddajajo podobno svetlobo, tablicam in pametnim telefonom. Čeprav tudi televizijski zasloni oddajajo modro svetlobo, je svetloba z mobilnih telefonov očem bližje, zato ima bolj negativen učinek.

Sicer pa je mobilni telefon v spalnici problematičen še posebej, če ga pustite prižganega ali imate vklopljeno vibracijo, ki vas opomni na sporočilo ali klic. Prebujanje sredi noči močno zmoti vaš cikel spanca in kvaliteto spanja, zaradi česar boste naslednji dan občutili utrujenost in neprespanost.''Če ponoči preverite, kaj piše na vašem telefonu, s tem stimulirate kognitivne dele vaših možganov, kar bo privedlo do tega, da se boste zbudili,'' doda dr. Meadows. Študije pa kažejo, da štirje od desetih uporabnikov pametnih telefonov, med spanjem preverjajo svoj telefon v pričakovanju klica in sporočila. ''Ni rečeno, da bo vedno kaj zanimivega ali novega na vašem telefonu – a lahko bi bilo. In to ima močan učinek,'' pojasnjuje predavatelj psihologije in kognitivne znanosti Tom Stafford iz Sheffield univerze.

Prav zato so si strokovnjaki edini, da je čas spanja čas, ko opustimo misel na klice in telefonska sporočila. Telesu je potrebno dati možnost, da se vsako noč dobro naspi brez najrazličnejših motenj, zaradi česar je izjemno pomembno, da iz vašega prostora, v katerem spite in počivate odstranite vse moteče faktorje – tudi telefon.