Hrana

Hrana je eden najpomembnejših zaveznikov v boju zoper gripo. Slaba prehrana oslabi imunski sistem, zaradi česar je telo bolj podvrženo različnim virusnim obolenjem. V zimskem času se izogibajte dietam in jejte bolj raznoliko hrano, bogato z beljakovinami, na primer ribe, meso, sadje in zelenjavo. V jedilnik vključite tudi jogurt, sir in kefir, probiotike, posebej so priporočljivi tisti za krepitev imunskega sistema.

Spanje

Spanje je ključno za dobro imunsko odpornost. Če nam pogosto primanjkuje nekaj ur spanca, se nam to lahko kaj hitro povrne z večjo občutljivostjo na viruse in virusna obolenja. Odrasli bi morali spati od sedem do osem ur na dan, če vam to čez teden nikakor ne uspe, pa poskrbite, da telo dobro spočijete vsaj konec tedna.

Fizična aktivnost

Ne glede na to, ali tečete, plešete, plavate, ste v fitnesu ali kaj drugega – pomembno je, da migate. Fizična aktivnost krepi imunsko odpornost, dovolj pa je že trideset minut vadbe od tri- do štirikrat na teden.

Zrak

Hladen in suh zrak je idealen za širjenje virusov in bakterij. Prav zato naj bo vaš dom topel, zrak pa vlažen. Pri tem so vam lahko v pomoč električni vlažilci zraka.

Higiena rok

Zelo pomembna je dobra higiena rok, saj se virusi in bakterije najpogosteje prenašajo prav preko njih. Mikrobov je največ v središčih, kjer je velik pretok ljudi, na primer v nakupovalnem središču (ročaji vozičkov), pa v zdravstvenih ustanovah, v pisarnah na primer na telefonu, pipah, kljukah in podobno. Zato je dobro, da si večkrat na dan umijete roke, lahko pa imate s seboj tudi razkužila, s katerimi si očistite roke.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na