Melona vsebuje več kot 90 odstotkov vode in je bogat vir vitaminov A in C ter mineralov – železa, kalcija, magnezija, fosforja. Poleg tega je tudi zelo nizkokalorična, saj 100 gramov tega sadeža vsebuje le 24 kalorij. Vendar z melono, ki je zaradi nizke kalorične vrednosti priljubljena kot sestavni del raznih diet, zaradi velike vsebnosti vode pa jo marsikdo je tudi takrat, ko je žejen, saj prijetno osveži in odžeja, ne gre pretiravati. Sadež namreč deluje tudi kot odvajalo, zato ga jedo tisti, ki imajo težave z zaprtjem, ali pa tisti, ki jim preglavice povzroča zastajanje vode v telesu.

Lubenica

Lubenica je bogat vir vitaminov A, B in C, hkrati pa vsebuje veliko antioksidantov, ki nase vežejo nevarne proste radikale v našem organizmu. Tako kot melona tudi lubenica vsebuje več kot 90 odstotkov vode. Je tudi bogata z vlakninami, ki pozitivno delujejo na prebavo. Tako lubenica pomaga pri zaprtosti, pa tudi pri zastajanju vode v telesu. Ima tudi lepotni učinek – pomaga v boju proti celulitu, saj v telesu poskrbi za nekakšno drenažo. S tem ko preprečuje zastajanje vode v telesu, zavira tudi nastajanje nadležne pomarančne kože. Vendar pa ima lubenica nekoliko več kalorij kot melona. V 100 gramih tega sadeža je namreč 80 kalorij.

Grozdje

Grozdje vsebuje veliko vitaminov B in C ter veliko kalija, kalcija, magnezija in fosforja, pa tudi sadnih kislin in sladkorja. V sto gramih svežega grozdja je namreč skoraj 20 gramov ogljikovih hidratov, od tega večinoma sladkorjev, poleg tega pa še 0,72 grama beljakovin in 0,16 grama maščob. Energijska vrednost 100 gramov grozdja pa znaša okrog 70 kalorij. Nekatere študije kažejo, da je grozdje koristno za črevesje in ledvice, poleg tega pa grozdje blagodejno vpliva še na srce in ožilje ter je celo odlična hrana za naše možgane.

Breskve

Breskve so zelo vsestranski sadež. Menda delujejo pomirjevalno in pomagajo pri živčnosti, nemirnosti in razburjenosti. Dvigujejo tudi razpoloženje in odpornost, pomagajo pri boljši prebavi in čiščenju organizma. So bogat vir vitaminov A, B in C, vsebujejo pa tudi veliko mineralov, in sicer kalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrij. Njihova energijska vrednost je nizka – 100 gramov tega sadeža vsebuje namreč le okrog 50 kalorij. Lahko pa si z breskvami pomagate tudi tisti, ki imate težave s kožo. Iz tega sadja si namreč lahko pripravite masko, ki bo koži nahranila in ji vrnila sijaj. Obloga iz breskev je koristna celo za aknasto, suho in utrujeno kožo.

Papaja

Papaja, ki prihaja iz Srednje Amerike, vsebuje veliko vitaminov A, C in E. Pomemben v tem sadežu je predvsem encim papain, ki pomaga pri razgradnji kompleksnih beljakovin v preprostejše molekule, prav tako pa pospešuje presnovo maščob in ogljikovih hidratov. Zato je ta sadež učinkovit pripomoček pri hujšanju. Sicer pa študije kažejo, da papaja pripomore k bolj zdravemu srcu in ožilju, pomaga tudi v boju proti slabemu holesterolu ter krepi imunski sistem.

Mango

Mango je tropski sadež, ki izvira iz Azije. Vsebuje številne vitamine – A, B, C in E – ter minerale, in sicer kalij, magnezij, mangan, celo cink in baker. Vsebuje veliko provitamina A, vitamine B3, B5, B6, C in E, baker, mangan, magnezij, kalij in cink. Mango ima tudi veliko vlaknin, ki pomagajo pri boljši prebavi, in antioksidantov. Mango vsebuje veliko vode, zato je v vročih poletnih dneh še kako dobrodošel sadež, s katerim se boste tudi odžejali in dodobra osvežili. Sicer pa obstaja več kot tisoč sort manga, ki se med seboj razlikujejo po obliki in barvi.

Seveda pri marsikaterem sadju, ki ne raste pri nas oziroma v naši neposredni bližini, ne moremo gledati na njegovo poreklo. Kadar pa kupujemo na primer grozdje, jabolka, hruške, jagode in drugo sadje, ki raste tudi pri nas, se lahko odpravimo na tržnico in kupimo slovensko sadje, ki je prepotovalo kratko pot od vrta oziroma njive, kjer je zraslo, pa do prodajne stojnice oziroma police. Takšno sadje je verjetno tudi manj škropljeno in posledično bolj zdravo. Res pa je, da pri tropskem in drugih sadežih, ki pri nas ne uspevajo in jih uvažamo iz oddaljenih dežel, pač nimamo izbire.