Svoj imunski sistem lahko dodobra okrepimo z zdravo prehrano, ki naj bo čim bolj obogatena z antioksidanti, vitamini in minerali. Antioksidanti bodo naše telo branili pred škodljivimi prostimi radikali iz okolja, obenem pa bodo izločali toksine iz našega organizma. Prehrana, ki deluje antioksidantsko, po večini vsebuje tudi dragocene količine vitaminov in mineralov. Strokovnjaki po vsem svetu svetujejo, da za odpornost zaužijemo veliko živahno obarvanega sadja in zelenjave, na primer jagodičevje, citruse, kivije, jabolka, temno grozdje, kodrolistni ohrovt, čebula, špinača, sladki krompir, korenje itd. Blagodejne učinke na naš imunski sistem ima tudi česen, nekateri pa kopičenje nadležnih virusov preprečijo kar s kurjo juhico.

Dodatki k prehrani in napitki

Da bi se uspešno obranili pred virusi, nekateri posežejo tudi po zeliščih, ki so na voljo v različnih oblikah. Rastlina, ki deluje neposredno na imunski sistem, je ameriški slamnik (ehinaceja). Je zelo učinkovito sredstvo proti prehladom in raznim okužbam. Enako učinkovit pri krepitvi imunskega sistema je tudi matični mleček, na katerega prav ob prehodu iz poletja v jesen prisegajo mnogi. Da bi naš organizem dobro funkcioniral, potrebuje tudi zadostne količine vode, ki jo občasno lahko zamenjamo tudi za skodelico antioksidantskega zelenega čaja ali grozdnega soka. Ta bo naše telo razstrupil in bo deloval odvajalno ter protivnetno. Za večji učinek mu lahko primešate med. Prav tako je koristno vsak dan zaužiti žličko ali dve soka rdeče pese, ki zvišuje odpornost in življenjsko moč.

Probiotiki za zdravo črevesno floro

Naše črevesje je dom veliko različnih vrst tako imenovanih 'dobrih bakterij'. Te ščitijo sluznico in preprečujejo množenje 'slabih' bakterij, ki bi pri okrepljenem delovanju utegnile porušiti floro v črevesju.

Telovadba

K dobremu počutju in večji odpornosti pripomore tudi redna telesna vadba. Zadostovala bo že vsaj 20-minutna rekreacija trikrat tedensko, pri kateri je pomembno le, da malce dvignemo srčni utrip, kar bo pospešilo cirkulacijo, zaradi česar se bodo škodljivi toksini izločali hitreje, prav tako pa se bo po telesu hitreje dovajal kisik. Da bo vadba kar se da prijetna, si poiščite obliko vadbe, ki vam prinaša zadovoljstvo in katere se boste lotili z velikim navdušenjem.

Sprostitev in spanec

Eden ključnih dejavnikov, ki zavira delovanje našega imunskega sistema, je stres. Kadar smo podvrženi stresu, naše telo doživlja določene psihične in fizične procese, ki pa lahko v primeru, da stresno obdobje traja predolgo oziroma je premočno, naše telo izčrpajo ter oslabijo naš imunski sistem. Oslabljeno telo s slabim imunskim sistemom je zelo dovzetno za razna obolenja, do katerih pa verjetno ne bo prišlo v primeru, da se naučimo svoj organizem obvarovati pred stresom.

Stres lahko odpravimo (ali pa se pred njegovimi vplivi vsaj delno zavarujemo) z različnimi tehnikami za obvladovanje stresa ter sprostitvenimi vajami (npr. tehnike dihanja, miselne vaje, meditacija, joga ...). Pomembno je tudi, da si privoščimo dovolj spanca in da se v vsak dan odpravimo z nasmehom na ustnicah. Rek, da je smeh pol zdravja, vsekakor ni zaman.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na