Vizita.si
Orehi spadajo med najbolj zdrave oreške.
Zdravje

Zniža holesterol in prepreči kap

L.E.
20. 11. 2015 12.07
7

Dve pesti orehov na dan znižata slab holesterol v krvi, tako pa močno zmanjšata tveganje, da vas zadane kap oziroma da razvijete katero izmed bolezni srca in ožilja. Orehe vmešajte med jutranje ovsene kosmiče.

Orehi spadajo med najbolj zdrave oreške.
Orehi spadajo med najbolj zdrave oreške.FOTO: Thinkstock

Znanstveniki so analizirali 61 študij in sporočili zaključek: če želimo znižati slab holesterol v krvi, je dobro, da v svojo prehrano vključimo orehe. Lahko jih zobamo za malico ali vključimo v svoje jutranje kosmiče oziroma smoothie. Njihov dobrodejen učinek na zdravje srca in ožilja, so opazili pri uživanju dveh pesti na dan.

Veliko omega-3 maščobne kisline

Orehi vsebujejo zdrave nenasičene maščobe, tudi omega-3 maščobne kisline, beljakovine, vlaknine, vitamine in minerale, pravi dr. Michael Falk iz britanske raziskovalne ustanove Life Sciences. Nadaljuje pa: "Orehi so edini oreški, ki imajo veliko vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Naša študija je dodatek vse večjemu številu dokazov, da lahko zmanjšajo tveganje, da nas preseneti kardiovaskularna bolezen." To je pomembno, ker lahko težave s srcem in ožiljem pripeljejo do kapi. Prav količina slabega holesterola v krvi pa je ključni dejavnik, na podlagi katerega zdravnik zaključi, kakšno tveganje za kardiovaskularno bolezen in kap ima posameznik.

Poleg tega je njihova študija, v kateri so zajeli 2582 ljudi, pokazala, da lahko orehi pomagajo tudi ljudem, ki imajo diabetes tipa dva ali previsok pritisk. Poleg tega zmanjšajo vnetje v žilah in izboljšajo njihovo stanje. Študije, ki so jih upoštevali, so bile izvedene tako, da so ljudje sledili svoji tipični dieti, dodali pa so le določeno količino orehov. Gre za dve desetletji raziskovanja pozitivnih učinkov uživanja orehov.

KOMENTARJI (7)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
še kr pravljice o holesterolu, poglejte statistiko koliko jih kap zadave pa imajo malega in koliko, ki ga imajo velik... Holestreol je življenje, naše telo ga samo naredi, če ga z hrano dovolj ne zaužijemo, možgani so iz holesterola...
bla bla bla, mogoče mandlji, lešniki, pa ne v taki količini....
User1264831 21. 11. 2015 23.44
Da so orehi zdravi drži.Včasih sežem po njih ko jih tašča razbija za potico.Vendar sem že nekaj krat imel občutek kot,da bi mi dvignilo kiselino v želodcu.No to je verjetno odvisno enim odgovarja drugim manj.
Ne nakladat,,,ne nakladat ok...frenda je drugič zadela takoimenovna srčna ishemija ...vedno pa je žrl česen orehe, oreščke itd...tako da ne nakladat ok. In še je takih primerov tako, da ne nakladat ok .
Red_October 23. 11. 2015 10.11
Mogoče je frend konzumiral prepogosto kakšne čudne substance, potem mu niti česen in orehi ne pomagajo.
Zakaj pa potem mandlje priporočajo pogosteje kot orehe? Čeprav velikokrat priporočijo samo oreščke - razen slanih arašidov.
Nekaj oreščkov na dan sigurno ni slabo, še posebej, če potem zaradi teh zaužitih stvari pojemo manj druge slabše hrane... to je vsa umetnost. Zakaj priporočajo bolj mandlje? Zato ker si takrat pač brala tak članek... :) Izpostaviti nekaj koristnih hranil, jih opisati kot nevem kako pomembne in iz tega napisati članek... Vprašaj nekoga ki ti prodaja npr.: orehe... katere ti bo on bolj priporočil? :) Ni potrebno delati znanosti iz rastlinske hrane... samo jesti jo je potrebno čimveč :)
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1049