Med menstruacijo se maternica krči; če se krči pretirano, lahko povzroči bolečine. Te so lahko tako hude, da ženska niti ne more po svojih običajnih opravkih, vendar to še ne pomeni, da so zagotovo simptom kake hude bolezni. Menstrualni krči začnejo zbadati malo pred nastopom menstruacije in so najmočnejši v naslednjih 24 urah. Nato še dan ali dva slabijo. Nič čudnega ni niti, če jih spremljajo bolečine v križu in nogah, glavoboli, občutek slabosti v želodcu ter spremenjeno blato. Kako si torej pomagati?

Tablete proti bolečinam

Ne bojte se svojih muk lajšati s tabletami proti bolečinam. Če so krči bolj mili, posezite po paracetamolu, če so močnejši, vam lahko pomagata ibuprofen in naproxen. Jemati jih začnite takoj, ko začutite zbadanje; če veste, kdaj bo nastopil prvi dan menstruacije, jih lahko začnete jemati celo dan ali dva pred tem. Nekaterim ženskam je dovolj že ena tableta, druge jih morajo uživati nekaj dni. Ugotovite, kaj ustreza vašemu telesu.

Telovadba

Saj vemo, da ves čas pridigamo, kako pomembno je telovaditi – toda dejstvo je, da vse raziskave kažejo, da ima dovolj gibanja na telo kopico dobrodejnih učinkov. Med drugim naj bi ženske, ki se s športnimi aktivnostmi ukvarjajo redno, imele manj možnosti za hude menstrualne krče. Poleg tega ti tudi pogosteje mučijo ženske s čezmerno telesno težo; telovadba pa je dober način doseganja in ohranjanja vitkosti. 

Toplota

Če med menstruacijo na območju trebuha občutite nelagodje, vam bo prijalo več toplote. Privoščite si toplo kopel ali vsaj toplo prho; na trebuh oziroma križ položite toplo brisačo, termofor ali grelno blazino. Uživajte tople pijače.

Počitek in sprostitev

Krči bodo hujši, če v času menstruacije ne boste poskrbeli za počitek in sprostitev. Ne naprezajte se, ne dovolite, da vas zajame občutek stresa, vsak dan dovolj spite. Kadar ležite, imejte noge naslonjene na blazino in tako nekoliko dvignjene, ležete lahko tudi na bok in kolena potegnete k trebuhu. Privoščite si masažo.

Zdrava prehrana

V času menstruacije uživajte lažje in manjše obroke, ki naj bodo sestavljeni iz kompleksnih ogljikovih hidratov (polnozrnatih žit, sadja in zelenjave), manj mastnih beljakovin ter bolj dobrodejnih olj. Izogibajte se soli, sladkorju, alkoholu, nikotinu in kofeinu.

Kdaj k zdravniku?

Če so vaše bolečine tako hude, da vam običajne protibolečinske tablete sploh ne pomagajo, vam zdravnik lahko predpiše močnejše. Odločite se lahko tudi za jemanje kontracepcijskih tabletk, saj te mnogim ženskam zmanjšajo jakost krčenja maternice in tako ublažijo bolečine. Pozor pa, kadar se menstrualni krči pojavijo nenadoma, so veliko hujši kot po navadi oziroma trajajo dlje. Takrat so namreč lahko simptom katere od ginekoloških bolezni. Velikokrat je močnejše tudi krvavenje, pojavi se vročina.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na