Žensko zdravje

Kako se spreminja koža med menopavzo?

N.R.A.

29. 10. 2025 03.03

Menopavza je obdobje velikih hormonskih sprememb, ki vplivajo na številne telesne funkcije – tudi na kožo. Zmanjšanje ravni estrogena ne vpliva le na razpoloženje in kosti, temveč tudi na videz, strukturo in zdravje kože.

Kot piše WebMD, se med menopavzo zmanjša proizvodnja kolagena, elastičnost kože upade, poveča se suhost, pojavijo se gube in pigmentne spremembe.

Preberi še

Naravne rešitve za menopavzo: prehrana, vadba in življenjski slog za lajšanje simptomov

Hormonske spremembe in koža

Kot poroča Health, estrogen igra ključno vlogo pri ohranjanju vlažnosti, debeline in elastičnosti kože. Ko se njegova raven med menopavzo zniža, se zmanjša tudi proizvodnja kolagena in naravnih olj v koži. Posledica so:

- Tanjšanje kože.

- Suhost in srbečica.

- Povečana občutljivost.

- Gube, zlasti okoli ust in oči.

- Povešena koža na vratu, čeljusti in licih.

Verywell Health navaja, da se lahko pojavijo tudi pigmentne spremembe, kot so starostne pege, saj se koža počasneje obnavlja in slabše ščiti pred UV-žarki.

Suha koža in izguba sijaja

Kot piše WebMD, je suhost eden najpogostejših simptomov menopavze. Koža izgubi sposobnost zadrževanja vlage, kar vodi v občutek zategovanja, luščenja in srbečice. Zmanjšana proizvodnja sebuma pomeni, da je koža manj mastna, a tudi manj zaščitena pred zunanjimi vplivi.

Preberi še

7 najpogostejših mitov o menopavzi: kaj je res in kaj ne

Kaj lahko storite za bolj zdravo kožo?

1. Uporabljajte nežna čistila

Health priporoča uporabo blagih, neodišavljenih čistil, ki ne porušijo naravnega pH kože. Izogibajte se agresivnim pilingom in alkoholnim tonikom.

2. Vlaženje je ključno

Kot poroča Verywell Health, je treba kožo redno vlažiti z izdelki, ki vsebujejo hialuronsko kislino, ceramide in glicerin. Te sestavine pomagajo zadrževati vlago in obnoviti kožno bariero.

Preberi še

Žensko zdravje po 50. letu: kako si lahko lajšate poletne tegobe?

3. Zaščita pred soncem

WebMD opozarja, da je zaščita pred UV-žarki nujna, saj se koža med menopavzo slabše brani pred poškodbami. Uporabljajte kreme z zaščitnim faktorjem (SPF 30 ali več) vsak dan – tudi pozimi.

4. Spodbujajte proizvodnjo kolagena

Kot piše Health, lahko retinoidi, peptidi in vitamin C spodbudijo tvorbo kolagena in izboljšajo teksturo kože. Priporočljivo je postopno uvajanje teh sestavin v večerno nego.

Preberi še

Zakaj so starejše ženske bolj dovzetne za okužbe sečil?

5. Prehrana in hidracija

Verywell Health navaja, da prehrana, bogata z antioksidanti, omega-3 maščobami in vitaminom E, podpira zdravje kože od znotraj. Pijte dovolj vode in vključite živila, kot so losos, avokado, oreščki in jagodičevje.

6. Hormonska terapija (po posvetu z zdravnikom)

Kot poroča WebMD, lahko hormonska nadomestna terapija (HNT) pozitivno vpliva na stanje kože, vendar ni primerna za vse. Posvet z zdravnikom je nujen za oceno tveganj in koristi.

Preberi še

Po menopavzi se to dogaja skoraj vsaki ženski – a o tem neradi govorimo

Koža med menopavzo doživlja številne spremembe, ki so posledica naravnega padca estrogena. Kot piše Health, je z ustrezno nego, prehrano in zaščito mogoče ohraniti zdrav videz kože in ublažiti znake staranja. Ključ je v doslednosti, nežni negi in razumevanju, da je menopavza naraven proces, ki zahteva prilagojen pristop.

Platforma je nov, inovativen koncept dogodkov, ki združuje vodilne misli in sveže ideje o prihodnosti družbe. Pridružite se razpravam, ki premikajo meje – prvi dogodek že 3. decembra v Ljubljani. Vstopnice so na voljo TUKAJ.