Plodnost v 30-ih: To mora vedeti vsaka ženska

Vstop v 30. leta pogosto prinaša novo življenjsko stabilnost, pa tudi vprašanja o načrtovanju družine. Čeprav se mnogi ljudje v tem obdobju odločijo za zanositev in to uresničijo brez težav, je pomembno vedeti, kako se plodnost spreminja s starostjo in kaj lahko storite za podporo svojemu reproduktivnemu zdravju.

Plodnost je tesno povezana s starostjo. Pri ženskah je upad plodnosti bolj opazen v 30-ih letih.

Število jajčec se s starostjo zmanjšuje, a tudi njihova kakovost, kar lahko oteži zanositev. V zgodnjih 30-ih letih mnoge še vedno relativno zlahka zanosijo, po 35. letu pa se plodnost znatno zmanjša. Takrat se poveča tveganje za težave z zanositvijo, splave in kromosomske nepravilnosti.

Vendar to ne pomeni, da v 30-ih letih ne morete imeti zdrave nosečnosti – nasprotno, ključnega pomena je, da spremljate svoje reproduktivno zdravje in skrbite zanj.

Poleg starosti na plodnost vplivajo tudi različni dejavniki zdravja in življenjskega sloga. Hormonsko ravnovesje igra veliko vlogo, stanja, kot so sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), bolezen ščitnice ali endometrioza, pa lahko otežijo ovulacijo in zanositev.

Na reproduktivno zdravje lahko vplivajo tudi:

- težave z ohranjanjem zdrave telesne teže,

- neuravnotežena prehrana,

- uživanje alkohola,

- kajenje,

- visoka raven stresa.

Čeprav večina nosečnosti v 30. letih poteka gladko, se po 35. letu starosti poveča tveganje za zaplete, kot so gestacijski diabetes, preeklampsija ali prezgodnji porod.

V teh primerih zdravniki pogosto priporočajo dodatne preglede ali teste, da zagotovijo najboljše možne pogoje za vas in vašega otroka.

Če poskušate zanositi, lahko z nekaj koraki povečate svoje možnosti za uspeh:

- Naročite se na pregled pred nosečnostjo, da preverite svoje zdravje.

- Osredotočite se na uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žiti, zdravimi maščobami in pustimi beljakovinami.

- Zaužijte dovolj folne kisline, železa, omega-3 maščobnih kislin in vitamina D (kot vam priporoča zdravnik in s prehranskimi dopolnili).

- Bodite telesno aktivni in izvajajte tehnike sproščanja za zmanjšanje stresa.

- Izogibajte se kajenju, alkoholu in izpostavljenosti okoljskim toksinom.

Če ste starejši od 35 let in že več kot šest mesecev neuspešno poskušate zanositi, je priporočljivo, da se posvetujete s specialistom za plodnost. Ta lahko opravi potrebne preiskave in po potrebi predlaga zdravljenje, kot so zdravila za plodnost, oploditev (IUI) ali tehnologija asistirane reprodukcije (IVF).

Pomembno je vedeti, da iskanje pomoči ni znak neuspeha, temveč korak k doseganju cilja. Zahvaljujoč napredku medicine mnogi pari v 30. letih in več uspešno dosegajo zdrave nosečnosti.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr