Predmenstrualni sindrom je sicer lahko velika nadloga. Raziskave kažejo, da se pojavlja pri kar polovici žensk, 40 odstotkom od teh pa predmenstrualni sindrom celo načenja kakovost življenja. Gre namreč za skupek sila neprijetnih simptomov:

– razdraženost in napadalnost;

– depresivnost in jokavost;

– hitro spreminjanje razpoloženja;

– glavoboli in motnje zbranosti, lahko celo vrtoglavice in omedlevice;

– nespečnost;

– utrujenost, izčrpanost, nezainteresiranost;

– občutljive, boleče prsi in motnje spolnega poželenja;

- motnje apetita (veliko žensk je tik pred menstruacijo neverjetno lačnih in se kljub ogromnim količinam hrane nikakor ne morejo nasititi);

– prebavne motnje (bodisi driska bodisi zaprtje);

– pekoča zgaga;

– napihnjen trebuh, lahko tudi krči;

– aknavost;

– povečanje telesne teže.

Pri nobeni ženski se ne pokažejo prav vsi simptomi, temveč le nekateri od njih. Poleg tega jih nekatere občutijo nekaj dni pred menstruacijo, druge prvi in drugi dan menstruacije, spet tretje pa skoraj vso drugo polovico menstrualnega cikla.

Ženska lahko poskuša predmenstrualni sindrom ublažiti s prilagojeno prehrano. Do zdaj je bilo namreč dokazano, da predvsem sadje, zelenjava in polnozrnata živila, bogata s prehranskimi vlakninami, lajšajo simptome PMS, po zadnji britanski raziskavi sodeč, pa bi lahko tudi zmerno uživanje esencialnih maščobnih kislin (torej nenasičenih maščob, kamor sodijo omega-3 in omega-6 maščobe) omililo predmenstrualni sindrom in nevšečnosti, ki jih prinaša. Pomagale naj bi tudi dihalne vaje, kajti z umirjenim, globokih dihanjem lahko sprostimo napetosti v našem telesu, in kakšne druge tehnike sproščanja. Nekatere ženske pa opažajo, da jim v teh kritičnih dneh koristi tudi zmerna telesna aktivnost.