Navadni jogurt

Jogurt ne vsebuje le veliko kalcija in beljakovin, vsebuje tudi probiotike, naravne kulture bakterij, ki živijo v našem telesu. Jogurti vsebujejo zdravo bakterijo, imenovano Lactobacillus acidophilus, ki pomaga ohranjati zdrav nivo pH vagine in s tem primerno kislost področja. Na ta način zmanjša tudi tveganje za razvoj glivične okužbe in nekaterih drugih okužb.

Pri tem so lahko učinkovita tudi druga probiotična živila, kot so kefir, kambuča, kislo zelje. Probiotiki so zagotovo tisti, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje naše prebave in hkratu tudi zdravje vagine.

Koncentrirani brusnični sok

Zagotovo ste že slišali, da lahko pijete brusnični sok, da bi preprečili ali ublažili vnetje sečil. A sok je lahko manj zdrav, kot si ljudje v resnici predstavljajo, saj običajno vsebuje tudi veliko sladkorja. Prav zato namesto brusničnega soka pijte koncentrat brusnic. V brusnicah obstaja določena sestavina, ki v koncentratu brusnic lahko pomaga, da mehur postane bolj drseč, in s tem bolj odporen proti okužbi z E.Coli bakterijo, ki je najpogostejša vrsta bakterije, ki povzroča vnetje mehurja. Več kot ga pijete, večja verjetnost je, da boste bakterijo izprali iz sečil, s tem pa se bodo zmanjšali simptomi, kot je bolečina ob uriniranju.

Voda

Če spijete dovolj vode, pridobite več energije in imate boljšo cirkulacijo po telesu. Pitje vode pa pomaga tudi intimnim ženskim predelom, saj blaži suhost nožnice. Ženske, ki se spopadajo s suho nožnico, morajo še posebej poskrbeti za to, da pijejo dovolj vode.

Ingverjev čaj

Študija, objavljena v strokovni reviji Journal of Alternative and Complementary Medicine je pokazala, da je ingver enako učinkovit kot ibuprofen pri blaženju bolečin zaradi menstrualnih krčev. Čeprav so v študiji uporabljali ingverjeve kapsule, lahko pomaga tudi ingverjev čaj, ki ga pripravite tako, da dodate dve čajni žlički nastrganega ingverja v skodelico in ga prelijete z vrelo vodo. Pustite 15 minut, odcedite čaj in spijete.  

Česa ne smete uživati za zdravo vagino:

Sladkarij

Nekaj črne čokolade vsake toliko za blaženje simptomov PMS-a ne bo škodilo. A prekomerna količina sladkorja ni dobra za našo vagino. Še posebej ne za ženske, ki so nagnjene h glivičnim okužbam nožnice, saj se glivice hranijo s sladkorjem in ko jemo sladkarije, pravzaprav spodbujamo njihov razrast.

Alkohol

Tako kot sladkor tudi alkohol spodbuja razrast glivic in lahko celo poslabša menstrualne krče. Občasno si lahko privoščite kozarec vina, a nikar ne pretiravajte s pitjem alkohola, če želite imeti zdrav intimni predel. Študije so pokazale tudi, da pitje alkohola povečuje tudi tveganje za raka dojke. Prav zato se mu v večji meri izogibajte.