"Napačna izbira hrane, hormonsko nihanje, stres in toksini lahko vplivajo na to, kje se nam nabira maščoba,“ zatrjuje osebni trener nekaterih hollywoodskih zvezdnic James Duigan, ki pravi, da je način življenja odgovor na vprašanje, zakaj se nam maščobne blazinice nalagajo prav na določenem delu telesa. Prav tako trdi, da je prepričanje, da se nekaterih maščobnih blazinic nikakor in na noben način ne moremo znebiti, napačno in da je pri odpravljanju tako imenovanih 'kritičnih točk' potreben le pravi pristop.

Če se maščobnega tkiva s trebuha nikakor ne morete znebiti, tudi v primeru, da izgubite nekaj telesne teže, se je vredno vprašati, v kolikšni meri ste podvrženi stresu. "Maščoba na trebuhu je povezana s stopnjo stresa, ki ga doživljamo,“ pravi nutricionistka Vicky Edgson. "Kadar smo pod stresom, se v našem telesu izloča kortizol in to povzroča, da se nam na predelu trebuha kopiči maščoba,“ dodaja. Nedavna študija, ki so jo opravili na Univerzi Yale, kaže, da naj bi bile tudi vitke ženske pod vplivom stresa bolj podvržene kopičenju maščobe na predelu trebuha. "Dognali smo, da so bile ženske, ki imajo na trebuhu odvečno maščobno tkivo, pogosteje slabo razpoložene in so imele več stresa v življenju,“ je povedala profesorica Elissa Epel z omenjene univerze.

- Kako poskrbeti za raven trebušček?

Nutricionist Jason Camm pravi, da maščobnega tkiva ni treba kuriti s kardiovaskularnimi vadbami, kot je na primer tek, saj to utegne spodbuditi še več kortizola. Priporoča pa jogo ali pilates, čemur lahko dodamo tudi uteži. Prav tako je lahko maščoba na trebuhu posledica neravnovesja v črevesni flori, kar lahko popravimo, če se izogibamo sladki hrani in enostavnim ogljikovim hidratom; sladkarijam, kavi, alkoholu, preslani in hitri hrani.

Odebeljena meča so lahko posledica utrujenosti

"Težka, zatečena in odebeljena meča so lahko posledica pomanjkanja počitka ali spanja in nočnega zbujanja,“ pravi James Duigan. Zatrjuje, da je zadostna količina spanja popolnoma relativna in odvisna od posameznika, vseeno pa večina ljudi skuša ujeti od sedem do devet ur spanca.

- Kako izboljšati kakovost počitka?

Da bi izboljšali kakovost spanca, se je dobro vsaj tri ure pred spanjem izogibati uživanju enostavnih ogljikovih hidratov in sladkorja, saj to pretirano stimulira naš sistem. "Kofein iz kave in čaja, pa tudi čokolada, moti naš spanec. Prav tako tudi uživanje pretiranih količin tekočine, tudi če gre zgolj za vodo, saj poln mehur ponoči sili na stranišče,“ dodaja James Duigan. Spanec zmoti tudi pomanjkanje vitamina B in uporaba elektronskih priprav (iPodov, iPhoneov, laptopov, televizije ipd.) pred spanjem.

Modrček le še poudari maščobne blazinice na hrbtu?

Mnogo žensk pri nakupu udobnega modrčka upošteva tudi videz, ki ga spodnje perilo ustvari na hrbtu. Še tako udoben modrček namreč lahko videz maščobnih blazinic na hrbtu in okoli pazduh le še dodatno poudari, česar ni možno čisto prekriti niti z oblačili. Pravi vzrok odvečnega maščobnega tkiva na rebrih, hrbtu in predelu pazduh je morda dejstvo, da telo slabo presnavlja ogljikove hidrate.

- Katere ogljikove hidrate uživati?

Seveda zaradi tega ne gre ogljikovih hidratov povsem črtati z jedilnika, saj jih telo potrebuje za energijo, ki jo dnevno potrebujemo za funkcioniranje. Jason Camm svetuje izogibanje rafiniranim ogljikovim hidratom (bel riž in testenine), priporoča pa uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov (divji ali rjavi riž in polnozrnati izdelki). "Zaužijte veliko zelenjave, ki vsebujejo vlaknine in nizko vrednost ogljikovih hidratov,“ še svetuje.

Kaj povzroča 'perutničke'?

'Perutničke' ali ohlapne mišice na nadlakteh so lahko posledica toksinov, ki so prisotni tako znotraj našega telesa kot tudi v okolju. "Zlasti pogosto nezavedno posežemo po plastenkah, ki vsebujejo kemično snov BPA, ki povzroča motnje v delovanju hormonskega sistema. Če se le za tri dni izognemo uporabi takšnih plastenk, se v tem času lahko izloči 77 odstotkov BPA iz našega telesa,“ zatrjuje Jason Camm.

Poleg tega se lahko lotimo tudi vadb, ki bodo okrepile zgornji del naših rok, po nasvetih Jasona pa naj bi jih zelo lepo oblikovala joga ali topla joga, pri kateri se toksini izločajo še hitreje.

'Ljubezenske ročke' so posledica čezmernega uživanja sladkorja

Te verjetno pozna marsikdo izmed nas. Najbolj moteče so, kadar skušamo obleči hlače, ki so v pasu malce preozke. "Maščoba na predelu pasu je morda znak, da ima vaše telo težavo z uravnavanjem insulina,“ pojasnjuje James Duigan, ki pravi, da je rešitev v tem, da iz prehrane izločimo sladkor, kar po njegovem maščobne blazinice okoli pasu zmanjša za vsaj 50 odstotkov.

- Kako se jih znebiti?

"Ta tip kopičenja maščobnega tkiva je lahko tudi posledica stresa, kot pri maščobi na trebuhu, zato je dobro približno 15 minut dnevno nameniti sproščanju,“ pojasnjuje trener Duigan. Prav tako lahko pomaga hrana z antioksidantskimi sestavinami in seveda tudi rekreacija.

Kaj pa odvečna maščoba na stegnih?

"Ozek pas, raven trebušček, okrogla zadnjica in težavna stegna, torej to, kar običajno imenujemo hruškasta oblika telesa, je v večji meri posledica genov. Redkokdaj gre za način prehranjevanja," pove Jason. Nedavna raziskava z Univerze Oxford Brookes je razkrila, da imajo ženske s takšno obliko telesa manj tveganja za srčna obolenja ali diabetes tipa 2 kot pa ženske, ki imajo 'jabolčno' obliko telesa, pri katerih je odvečna maščoba večinoma na srednjem delu telesa.

"Pomaga lahko, če se izogibamo izdelkom iz soje,“ pravi Jason. Seveda pa so lahko koristne tudi določene oblike telesne vadbe, ki se osredotočajo predvsem na predel stegen.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na