Telo železo porablja za tvorbo hemoglobina – snovi v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik. Ko nimamo dovolj zdravih rdečih krvničk, telo postane izčrpano. Prav zato se ob pomanjkanju železa pojavi utrujenost.

Težave pri koncentraciji

Pri posameznikih s pomanjkanjem železa se lahko spremeni sinteza nevrotransmiterjev, kar vodi do zmanjšanja fukcionalnosti telesa, s tem pa tudi do težav s koncentracijo.

Apatija

Še ena posledica spremenjene sinteze nevrotransmiterjev je apatija. Vseeno nam postane glede prijateljev, družine, službe in drugih stvari, ki so sicer za nas ključnega pomena.

Zasoplost

Do zasoplosti lahko pride med vadbo, lahko pa tudi že ob preprosti hoji do avta. Brez zadostne količine železa v krvi telo namreč prične hlepeti po kisiku, zato se utrudi hitreje kot sicer.

Nenavadno bleda koža

Ste videti kot duh? To zagotovo ni dober znak in lahko kaže na pomanjkanje železa. Bledoličnost je lahko posledica upočasnjenega krvnega pretoka in zmanjšanja števila rdečih krvničk, ki so posledica pomanjkanja tega pomembnega minerala.

Močno otečene mišice po vadbi

Ste se kljub utrujenosti uspeli pripraviti do vadbe, nato pa po njej utrpeli bolečine v mišicah, ki so trajale precej dlje kot običajno? Pomanjkanje železa zmanjšuje sposobnost mišic za pravilno okrevanje, zaradi česar lahko pride do dolgotrajnih in močnih bolečinah v mišicah po vadbi.

Krhki nohti

Na pomanjkanje minerala lahko kažejo tudi krhki in lomljivi nohti. Prav tako tudi, če postanejo konkavni ali žličasti.