1. do 14. dan po menstruaciji: dobro počutje

Prva faza menstrualnega cikla je imenovana folikularna ali proliferaciozna faza. Prične se ob koncu predhodne menstruacije in se zaključi z ovulacijo – torej okoli 10 do 14 dni po menstruaciji. V tem času se prične porast hormona folikulostimulirajočega hormona (FSH) – hipofiznega hormona, ki spodbuja proizvodnjo zrelih jajčec. Hormon FSH spodbuja številne folikle, da dozorijo in začnejo proizvajati hormon estrogen. Raven estrogena je tako najnižja na prvi dan menstruacije, nato pa prične počasi naraščati.

To je za ženske najsrečnejše obdobje v mesecu. Ženske imajo običajno v tem delu meseca veliko energije, so zadovoljne, imajo veliko inspiracije. Strokovnjaki dobro počutje v folikularni fazi pripisujejo bolj občutljivim možganom v tem času in visok nivo estrogena. Pred ovulacijo se pri ženskah namreč pojavi večja aktivnost možganov, poleg tega povečevanje nivoja hormona FSH pomaga izničiti vplive stresnih hormonov, kot sta adrenalina in kortizol.

14. do 15. dan po menstruaciji: faza ovulacije

Raven estrogena v telesu se še naprej povišuje in sčasoma povzroči hitro povišanje luteinizirajočega hormona (LH), ki spodbudi popolno sproščanje jajčeca iz jajčnikov v jajcevod, da bi prišlo do oploditve. Proces imenujemo ovulacija, ko je ženska najbolj plodna. Nekatere ženske ob ovulaciji začutijo zbadajočo bolečino, veliko žensk pa je ne občuti.

V tem obdobju je prisoten še estradiol, ki lahko v interakciji z drugimi hormoni poveča libido. ''Zaradi estradiola je inzulin bolj učinkovit,'' je za Everyday Health pojasnila ameriška endokrinologinja dr. Diana Schwarzbein. ''S tem pa inzulin telesu naroči, da prične sproščati več testosterona in to je hormon, ki uravnava spolno slo.'' Nekateri strokovnjaki menijo, da je to naravni način, ki žensko spodbuja, da bi imela spolne odnose v najbolj plodnem obdobju meseca.

Zadnje študije potrjujejo, da imajo ženske v času ovulacije res pogosteje spolne odnose in da so takrat manj občutljive na bolečino. Kot piše zadnja študija, ki je bila objavljena v strokovni reviji Journal of Consumer Psychology, je v tem času tudi več možnosti, da si bodo ženske kupile obleke in ličila, saj si želijo biti bolj privlačne.

16. do 28. dan: lutealna faza

Po ovulaciji prazen folikel, ki je prej vseboval jajčece, prične izločati progesteron, da bi odebelil maternično sluznico in jo tako pripravil na morebitno implementacijo zarodka. S poviševanjem nivoja progesterona v lutealni fazi, ženske postajajo vse bolj muhaste. Do tega pride, ker progesteron pomaga telesu proizvajati kortizol – hormon stresa. Če je nivo kortizola že na visoki ravni zaradi drugih okoljskih dejavnikov, kot je stresna služba, lahko progesteron povzroči prekomeren nivo kortizola v telesu. ''Če že počnem nekaj, zaradi česar se mi poveča nivo kortizola, lahko v zadnjem menstrualnem ciklu resnično postanem razdražena,'' pojasni Schwarzbeinova. Poslabšajo se tudi simptomi zdravstvenih težav, kot je depresija, astma, migrene.

Tako ni nenavadno, da v dneh pred menstruacijo pogosto iščemo tolažbo, ki pa je najpogosteje hrana. Prej omenjena študija je še pokazala, da ženske v času pred menstruacijo bolj verjetno uživajo visoko kalorično hrano. ''Ženske v tem obdobju dobijo povečano željo po določeni hrani. A hkrati vsi simptomi PMS-a niso enaki za vse. Ženske so različne in vsaka se spopada z drugimi simptomi,'' je pojasnila ginekologinja dr. Tracey Banks iz Teksasa.

Čeprav se je z neprijetnimi simptomi v lutealni fazi težko spopasti, pa pomaga, če ohranjamo zdrave navade. Uživanje slabe hrane, pitje večje količine alkohola ali premalo spanca lahko dodatno moti nivo hormonov v telesu, zaradi česar je predmenstrualni sindrom lahko še hujši. ''Če ima ženska močno izražen PMS, je bolj verjetno, da ima nezdrave življenjske navade, kot pa težave s hormoni,'' še pove Schwarzbeinova. V primeru, da imate zdrave življenjske navade tudi v tem bolj občutljivem delu meseca in se kljub vsemu spopadate z močnimi PMS-i pa se posvetujete z zdravnikom.