"Hvala bogu, da tast vsak dan poskrbi za zdravo, vitaminsko, polno kosilo, raznolika hrana je vsak dan na jedilniku. V tem obdobju sploh ne vem, kako bi kuhala, saj mi vse tako smrdi in mi nič ne tekne ... Ampak se trudim pri vseh teh slabostih in vonjih jesti čim bolj zdravo. Zavedam se, da je to potrebno, da otročiček to potrebuje, seveda pa to potrebujem tudi jaz,“ pravi Natalija Verboten, ki jé manjše obroke, ki so raznoliki in čim bolj zdravi, čeprav ji vsaka hrana in pijača povzročata slabosti.

"Jemljem seveda folno kislino, z vsemi dodatnimi vitamini in minerali, ki jih potrebuje nosečnica za vsak dan, se pa moram res truditi, da res jem, saj mi vse, tudi voda in sok, povzroča slabost,"  pravi zvezda slovenske glasbene scene, ki se svojega otroka iskreno veseli.

Sicer se trudi, da je še vedno aktivna, da skrbi za svoje zdravje in s tem za zdravje svojega otroka. Še vedno pa čaka na apetit, o katerem ji razlagajo druge mame. ''Čakam, kdaj se bo obrnilo, kdaj bo prišel tek, menda bom potem morala paziti na to, kaj naj pojem. Za zdaj pa ni še nobene hrane, ki bi mi dišala, in se moram res zavestno prisiliti, da kaj pojem.“
In dodaja, da je vredno potrpeti, le da bi bilo z otrokom vse v redu. To Nataliji želimo tudi mi.

Kako mora jesti nosečnica?

Nosečnice morajo zaužiti čimveč hranil, vitaminov, predvsem pa varne hrane. Kalorični vnos mora biti zmeren. To, da v nosečnosti jemo za dva, seveda ne drži.

Za zdrav razvoj otroka in mame je izredno pomembna uravnotežena prehrana, ki mora vsebovati dovolj mineralov in vitaminov. ''Vsebovati mora tako vodotopne vitamine, kot sta C in B kompleks, kot tudi v maščobni topne vitamine, kot so A, D, E in K“, pravi nutricistka Jolanda Prelec Lainščak. Med minerali pa potrebuje kalij, natrij, magnezij in kalcij. Nosečnice ne smejo pozabiti tudi na ogljikove hidrate in meso, najbolj belo meso. In na jemanje folne kisline, predvsem aktivne sestavine. Sicer se nahaja v zeleni zelenjavi.

Nosečnica bi morala pojesti velike količine zelene zelenjave, sicer pa so folati izjemno termolabilni, kar pomeni, da se ob kuhanju izgubijo. Zato je prav, da v času nosečnosti bodoča mamica jemlje prehrambena dopolnila, ki vsebujejo folno kislino. ''Folna kislina je vitamin, ki ga telo ne more samo izgraditi. V nosečnosti je velika potreba po folni kislini, zato naj bi jo bodoče mamice jemale že pred zanostivijo, saj ima lahko otrok zaradi pomanjkanja folne kisline okvaro nevralne cevi“, pravi profesorica Ksenija Geršak iz Ginekološke klinike v Ljubljani.

Z uravnoteženo slovensko prehrano potrebne količine folne kisline ne moremo dobiti, zato jo mora nosečnica jemati posebej. Sicer mora bodoča mamica jesti vsega po malem, po prehrambeni piramidi, hrana pa mora vsebovati tiste snovi, ki jih naše telo samo ne more izdelovati, saj je otrokov razvoj odvisen od hrane, ki jo mati je.

Če nosečnost ni tvegana, naj se bodoče mamice tudi čimveč sprehajajo in preživljalo čas v dobri družbi, ker dobra volja vpliva tudi na razvijejočega se otroka.