Zakaj pred menstruacijo čutimo neustavljivo lakoto?

Veliko žensk pred menstruacijo občuti močno lakoto zaradi hormonskih sprememb. Ko raven estrogena pade, se poveča želja po kalorični hrani, saj se raven sladkorja v krvi in hormona sreče, imenovanega serotonin, znižata. Vaše telo potrebuje več energije, zato išče tolažilno hrano. "Hrepenenje po hrani je način, kako telo shrani dodatno energijo," pojasnjuje dr. Lynn Pattimakiel. Pomembno je, da te procese razumemo in si zaradi občasnega prenajedanja ne očitamo, saj gre za povsem naraven odziv našega telesa.

Pred menstruacijo telo pogosto hrepeni po sladkorju in testeninah namesto po zdravi hrani. Čokolada vsebuje magnezij in triptofan, ki izboljšata razpoloženje, vendar sladkor prinaša le hiter in kratkotrajen dvig energije. Enostavni ogljikovi hidrati nudijo trenutno sitost, medtem ko slana hrana pogosto kratkoročno ublaži občutek napihnjenosti. Občasno popuščanje željam je sprejemljivo, a je zaradi preprečevanja hujših simptomov PMS priporočljiva zmernost.

Veliko žensk pred menstruacijo občuti povečano lakoto. Če te težave postanejo preveč obremenjujoče, lahko gre za hormonske motnje, kot je PMDD, ali težave s ščitnico. Za lajšanje blažjih simptomov strokovnjaki svetujejo redne in manjše obroke ter vnos magnezija in vitamina B6, o čemer se predhodno posvetujte z zdravnikom. Vedite, da niste same in da vam pri boljšem počutju lahko pomagajo ustrezna prehrana, gibanje in pogovor s strokovnjakom.

Vir: index.hr