1. Bolezni srca

- Ne kadite ter se izogibajte cigaretnemu dimu.
- Uživajte zdravo prehrano, posebno polnozrnata žita, posnete beljakovine, belo meso, ribe, zelenjavo in sadje. Izogibajte se nasičenim maščobam ter soli.
- Preverjajte raven holesterola in sladkorja v krvi ter svoj krvni pritisk. 
- Vzdržujte vitko postavo, saj odvečni kilogrami povečajo tveganje za pojav bolezni srca.
- Omejite pitje alkohola ter si kozarček privoščite le ob posebnih priložnostih, saj alkohol zvišuje krvni pritisk.
- Naučite se obvladovati stres. Poskušajte se sprostiti ter čim manj skrbeti.

2. Rakava obolenja

Statistično so najbolj pogosta rakava obolenja dojk, pljuč, kože ter debelega črevesa in danke.

- Ne kadite ter se izogibajte cigaretnemu dimu.
- Vzdržujte vitko postavo ter se redno gibajte. 
- Uživajte dovolj sadja in zelenjave. 
- Zaščitite se pred soncem – ne samo na morju, temveč tudi v gorah, predvsem pa vsakič, ko veste, da boste dlje časa zunaj. Ne varčujte z nanosom kreme.
- Omejite pitje alkohola, saj se tveganje za pojav raka dejansko povečuje s količino alkohola, ki jo zaužijete.
- Redno pregledujte svojo kožo ter tkivo dojk in pazite, da imate normalno blato ter niste prehitro zadihani.

3. Kap

- Uravnavajte raven holesterola in sladkorja v krvi ter znižujte previsok krvni pritisk.
- Ne kadite ter se izogibajte cigaretnemu dimu.
- Živite zdravo: uživajte zdravo prehrano, izogibajte se nasičenim maščobam ter se vsak dan gibajte. Izgubite vse odvečne kilograme.
- Omejite pitje alkohola – nikoli na dan ne spijte več kot kozarček.

4. Bolezni spodnjega respiratornega trakta

- Ne kadite ter se izogibajte cigaretnemu dimu ter tudi preveč onesnaženemu zraku.
- Redno si umivajte roke ter se vsako leto cepite proti gripi.

5. Alzheimerjeva bolezen

- Uravnavajte raven holesterola in sladkorja v krvi ter znižujte previsok krvni pritisk. Sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja ter preživete kapi povečajo tveganje za pojav Alzheimerjeve bolezni.
- Ne kadite ter se izogibajte cigaretnemu dimu. Študije nakazujejo, da obstaja povezava med kajenjem in pojavom Alzheimerjeve bolezni.
- Vsak dan se poskušajte dovolj gibati.
- Bodite družbeno aktivni, redno se učite novih stvari ter uporabljajte svoje možgane.

6. Sladkorna bolezen tipa 2

- Uživajte zdravo prehrano in se izogibajte nasičenim maščobam, sladkorju ter soli.
- Redno se gibajte in vzdržujte vitko postavo.