''Prevzela sem prepričanje, da se moram, ko postajam starejša, upočasniti in opustiti visoko intenzivne vadbe, kar je pomenilo, da mi je primanjkovalo samozavesti, ko je šlo za vadbo,'' je povedala Karen Guttridge in dodala, da je 55 odstotkov žensk, ki jih je anketiral Asics, povedalo, da jim nizka samozavest preprečuje željo po vadbi.

Kljub njenemu obotavljanju, da bi stopila na pot teka, jo je zdravnik spodbudil, naj začne teči pri 50 letih, potem ko je pregled pokazal, da je gostota njenih kosti začela upadati. ''Rekli so mi, da so petdeseta idealen čas za začetek teka, saj lahko tako ohranim gostoto kosti stabilno in preprečim nadaljnje upadanje.''

Karen pravi, da danes več ko teče, bolj zdravo in fit se počuti in vsakič, ko gre k zdravniku, je z njeno gostoto kosti vse v redu. Postala je prepričana, da dela pravo stvar tako ''da se trudim in si postavljam izzive, namesto da bi opustila visokointenzivno vadbo.''

Tako navdušena nad pozitivnim vplivom teka na njeno življenje se je Karen izšolala za trenerko teka, da bi spodbudila druge ženske v srednjih letih, da začnejo teči.

Nato je pripravila 12-tedenske brezplačne tečaje, da bi drugim ženskam pomagala preteči do pet kilometrov, preden diplomirajo in se pridružijo njeni tekaški skupini.

Skupina je namenjena ženskam, starejšim od 45 let, in ima več kot 70 članic. Karen ponuja tekaške programe za vse ravni vadbe, s čimer ustvarja varen prostor brez obsojanja za povezovanje žensk.

Danes Karen deli, kaj vse ji je prinesel tek pri 50 letih. 

1. Pričakujte, da nikoli ne boste motivirani

Lepo bi bilo, če bi se rada podala na vsak tek, a to ni realno, pravi Karen. Pričakujte, da ne boste nikoli motivirani, da bi šli teč. Gre za to, da ste disciplinirani in to počnete kljub dežju in mrazu.

2. Izstop je največja ovira

Ovira med vašo posteljo in vhodnimi vrati je največja ovira, da se odpravite na tek. Ko boste vstali in šli ven, boste ugotovili, da je vse v redu.

3. Postavite si majhne cilje

"Recite si, da lahko greste ven za pet minut," predlaga Karen. ''Zagotavljam, da boste, ko začnete teči, naredili več. Če se boste prepričali, da je tudi pet minut dobrih, boste pomagali pri začetni motivaciji.''

4. Opazili boste dvig razpoloženja

Asicsova študija je pokazala, da je 52 odstotkov anketiranih žensk izjavilo, da se med vadbo počutijo srečnejše, Karen pa je to še enkrat izpostavila.

Pridružite se nam na najbolj pričakovanem tekaškem dogodku v Sloveniji: Ljubljanskem maratonu

Ne zamudite priložnosti in se pomerite s tekači z vseh koncev sveta in občutite edinstveno energijo tega množičnega tekaškega dogodka. Prijave so odprte, zato si zagotovite svoje mesto na štartni črti.

Vir: hellomagazine