Zlata leta

Kako se znebimo simptomov menopavze?

L. E.

10. 02. 2017 08.16

Beseda menopavza je privzela strašljiv prizvok. Ženske se je bojimo. A povsem po nepotrebnem. Njenih simptomov ni treba trpeti, če telesu pomagamo, da se na novo obdobje prilagodi. Kako to doseči, smo se pogovarjali z naturopatinjo Eriko Brajnik.

Neznostno potenje, navali vročine, motnje spanja, razdražljivost in slaba volja ... To so simptomi, ki jih povezujemo z menopavzo. A kot poudarja naturopatinja Erika Brajnik, ni treba, da se z njimi sprijaznimo. Kaj svetuje, si lahko ogledate v zgornjem videoprispevku.

Erika Brajnik: Ko nastopi menopavza, moramo telesu pomagati, da se prilagodi na nove razmere. To storimo s prehrano. Ne pozabimo pa niti na blagodejno pomoč vsakodnevnega gibanja. Kaj vse svetuje naturopatinja, si oglejte v zgornjem videoprispevku. FOTO: osebni arhiv

Menopavza je za telo čas prilagoditve na nove razmere. Prej je bila menstruacija eden od načinov odvajanja strupov iz telesa. Kar naenkrat se ta kanal zapre in strupi so ujeti. Pomagati jim moramo, da najdejo novo pot. Ter uravnati hormone. S tem se bomo znebili simptomov, ki nam kvarijo kakovost življenja.

Nekaj nasvetov

1. Ko preidemo v menopavzo, naturopatinja svetuje, da se za nekaj časa določenim živilom izogibamo.

2. Posebnega načina prehranjevanja se ni treba držati dolgo. Dva meseca sta dovolj, da se telo uravna in prilagodi na novo obdobje.

3. Zavedati se je treba, da smo med menopavzo v večji nevarnosti za pojav osteoporoze in osteopenije. Zato je to čas, ko je treba paziti, da uživamo dovolj kalcija. A ne z mlečnimi izdelki, ki so na seznamu živil, ki se jim je dobro izogibati.

4. Na menopavzo lahko začnemo telo prilagajati tudi, ko še nismo izgubili menstruacije, a čutimo, da se bo to kmalu zgodilo. Začnemo se lahko držati prilagojene prehrane.

5. Če nam preglavice povzročajo navali vročine, lahko preizkusimo terapijo z ledom. A ta je primerna izključno za ženske, ki so že v menopavzi. Če imamo še menstruacijo, je nikakor ne smemo preizkusiti.

Več o tem, kako preprečiti simptome menopavze, si oglejte v zgornjem videoprispevku.

Primer jedilnika, ki ga priporoča naturopatinja

7.00 – dve palačinki iz riževe moke s figovo marmelado, čaj iz koprive

8.00 – sendvič s pirinim kruhom in pršutom ALI proteinskim namazom (iz čičerike, tune ...)

10.30 – jabolko

13.00 – goveja juha, riž s puranom, radič s fižolom ALI jota s kislo repo, telečje meso, krompir, solata z lečo

15.30 kuhano jajce

18.00 zelenjavna juha

Kaj je naturopatija?

Naturopatija osebi pomaga, da na naraven način krepi svoje telo, pravi Erika Brajnik. Nauči jo tudi, da se opazuje in razume, kaj ji telo govori. Pomembno se ji zdi, da oseba ne pride z diagnozo. "Ampak pride oseba. Gledati je treba človeka in ne bolezen." In pogledati je treba tako njegov fizični kot emocionalni del. "Naturopat pogleda v človeka in vidi, kaj so njegove predispozicije, kakšen je in kakšen bi moral biti. Nato mu svetuje, kako to doseči na naraven način." Najbolj pomembna je prehrana, pomagati pa si je mogoče tudi z naravnimi tehnikami, kot so masaže ali kopeli.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

menopavza