Nevrolog je razkril šest manj znanih strategij, ki jih lahko vsi uporabimo za zmanjšanje tveganja za demenco, piše express. Po mnenju strokovnjaka bi lahko upoštevanje teh metod znatno zaščitilo vaše možgane, ko se starate. 

Pričakuje se, da bo število obolelih za demenco naraščalo s staranjem prebivalstva. Sindrom je pogostejši pri starejših od 65 let, vendar starost ni edini dejavnik tveganja za nastanek. Raziskave so dejansko pokazale, da bi lahko 40 % primerov demence preprečili z določenimi spremembami v življenjskem slogu.

Ameriški nevrolog Baibing Chen, ki je na spletu bolj znan kot dr. Bing, je dejal: "Če želite zaščititi svoje možgane pred demenco, se začne s tem, kar počnete danes." Demenca ni le nekaj, kar pride z leti, obstajajo resnični načini za zmanjšanje tveganja in ohranjanje zdravja možganov v prihodnjih letih. Verjetno ste že slišali za redno vadbo in zdravo prehrano za preprečevanje demence.

Preverite svoj sluh

Po mnenju dr. Binga je izguba sluha eden izmed najbolj spregledanih dejavnikov tveganja za demenco. Celo blaga izguba sluha bi lahko znatno povečala tveganje. Če imate težave s sluhom, ne čakajte, pojdite na pregled in po potrebi razmislite o slušnih aparatih. Gre za več kot le poslušanje, gre za to, da so vaši možgani vključeni in aktivni.

Poskrbite za kakovosten spanec

Dr. Bing priporoča, da vsako noč spite sedem do devet ur kakovostnega spanca. Spanje je čas, ko vaši možgani očistijo toksine in se obnovijo. Slabo spanje lahko poveča tveganje za demenco. Če imate apnejo v spanju, poskrbite, da se zdravite.

Ostanite družabni

Vaše družabno življenje lahko vpliva na tveganje za demenco. Osamljenost je dejavnik tveganja za demenco. Ohranjanje stika s prijatelji, družino in skupnostjo, ne glede na to, ali gre za tedenski klic ali preživljanje časa s svojimi najdražjimi, ohranja vaše možgane ostre, je še dejal omenjeni nevrolog. 

Vir: express