Je hitra hoja ključni kazalnik zdravja možganov in dolgoživosti?

Znanstveniki so ugotovili, da starejši ljudje, ki hodijo hitro, živijo dlje in so bolj zdravi. Tako imenovane ljudi, ki hitro hodijo, odlikuje boljša kondicija ter boljše delovanje možganov. Raziskave kažejo, da hitrejša hoja zmanjšuje tveganje za demenco in izgubo spomina. Ker hitra hoja zahteva sočasno usklajevanje ravnotežja, zaznavanja okolice in dela mišic, je odličen preizkus našega telesnega in miselnega zdravja. "Hitrost hoje ni le merilo gibanja, temveč jasen pokazatelj stanja celotnega organizma," poudarja strokovnjakinja Joanna Hall.

Veliko ljudi se sprašuje, ali nam hitra hoja dejansko podaljša življenje. Strokovnjaki pojasnjujejo, da je hitra hoja predvsem znak dobre kondicije in ne nujno razlog zanjo. Tisti, ki hodijo hitreje, imajo običajno močnejše srce in boljše ravnotežje. Med hojo možgani nenehno delajo, saj morajo nadzorovati naše telo in okolico. Če lahko brez težav pospešite korak, je to dober znak za vaše zdravje, vendar pa "preden povečate hitrost, morate poskrbeti za pravilno tehniko hoje", opozarja strokovnjakinja Joanna Hall. Napačna hoja pri visoki hitrosti namreč lahko telo nepotrebno obremeni in privede do poškodb.

Če si želite postati hitrejši hodalec, začnite počasi. Najprej bodite pozorni na to, kako stojite – vaša drža naj bo pokončna, pogled pa usmerjen naprej, ne v tla. Namesto da skušate preteči kilometre, raje med običajnim sprehodom večkrat za minuto ali dve pospešite tempo. To bo spodbudilo vaše srce in mišice k večjemu naporu, hkrati pa boste sčasoma opazili, da se vaša naravna hitrost hoje povečuje. Ni pomembno le število korakov na uri, ampak to, da je vsak korak trden in varen. "Ne bi smeli številnih korakov zamenjati s hitrostjo, ampak razširiti pristop," dodaja strokovnjakinja. Tudi vsakdanji opravki, kot je hitrejši korak do trgovine, so del vaje, ki vaše telo ohranja mlado in vitalno tudi v zrelih letih.

Vir: index.hr