Znana igralka razkrila svojo rutino za zdravo staranje: zavrača ekstremne diete

Igralka Kate Walsh, ki jo mnogi najbolje poznajo kot zdravnico Addison Montgomery iz priljubljene serije Talenti v belem, se pri ohranjanju mladostnega videza in dobrega počutja ne zanaša na skrajne diete ali zapletene lepotne rutine. Kljub temu da je že desetletja prisotna na filmskih platnih in televizijskih zaslonih, je njen osebni pristop do zdravja in staranja presenetljivo preprost in dostopen vsakomur. V pogovoru za LA Times Studios, ki je potekal v sklopu njenega partnerstva z znamko Centrum in njihovo novo linijo Age Defy, je odkrito spregovorila o tem, kako gleda na minevanje let.

Namesto da bi se obremenjevala z gubami, se osredotoča na celostno skrb za svoje telo. "Staranje je del življenja. Gre za notranji proces. Zato je bistveno, da to dejstvo sprejmemo in nato resnično dobro skrbimo zase. V bistvu delamo vse, kar je v naši moči, da bi bili videti in se počutili kar najbolje, medtem ko gremo skozi ta proces," - Kate Walsh. Njena filozofija temelji na preprostih vsakodnevnih navadah, ki ji pomagajo ohranjati energijo in vitalnost brez nepotrebnega stresa.

Mnogi ljudje menijo, da zvezdniki svoj videz vzdržujejo s strogimi dietami, vendar Kate Walsh priznava, da se takšnim pristopom v velikem loku izogiba. Ugotovila je namreč, da vsako strogo odrekanje pri njej povzroči ravno nasproten učinek od želenega, kar je izkušnja, s katero se lahko poistoveti večina ljudi. Ko si določeno hrano popolnoma prepovemo, postane le še bolj privlačna. "Ne maram diet. Nikoli nisem bila pristašinja diet. Pri meni preprosto ne delujejo in se mi vedno maščujejo! Ne morem početi ničesar ekstremnega, saj to občutim kot popolno prikrajšanost, nakar se nek notranji del mene preprosto upre, takoj popusti in poje čips ali naroči pico. Zdaj vem, da je treba vse početi zmerno, kar je pravzaprav zelo preprosto," - Kate Walsh. Namesto zapletenih prehranskih pravil in jemanja ogromnih količin različnih prehranskih dopolnil igralka prisega na preprostost. Njen najljubši jutranji obrok je tako povsem običajen zajtrk burito, pri vsem skupaj pa se drži načela, da je manj pogosto več.

Poleg uravnotežene prehrane je za Kate Walsh najpomembnejši del vsakodnevne rutine dober in dovolj dolg spanec. Z leti se potrebe našega telesa spreminjajo, česar se igralka zelo dobro zaveda. Če je v mladosti zaradi napornega delovnega urnika na snemanjih še lahko normalno delovala kljub pomanjkanju počitka, danes svojemu telesu tega ne dovoli več. Ugotovila je namreč, da že ena sama ura premalo spanca močno vpliva na njeno zbranost in razmišljanje naslednji dan. "Spanje je zame zdaj nekaj, o čemer se ne pogajam. Ko sem bila mlajša in sem ogromno delala, sem lahko preživela s štirimi ali petimi urami spanca, zdaj pa potrebujem osem ur. Če spim le sedem ur, se kognitivno preprosto počutim povsem odsotno," - Kate Walsh. Strokovnjaki se z njo strinjajo, saj odrasli za obnovo celic, dobro delovanje imunskega sistema in ohranjanje bistrega uma nujno potrebujejo med sedem in devet ur kakovostnega spanca na noč.

Ko gre za premagovanje vsakodnevnega stresa in ohranjanje telesne pripravljenosti, Kate Walsh ne prisega na izčrpavajoče treninge v telovadnici, temveč na preprosto in lahkotno gibanje. Njena najljubša oblika rekreacije je hoja, ki jo izkoristi tako za razgibavanje telesa kot za zbistritev misli. Redni sprehodi imajo namreč izjemno pozitiven vpliv na našo notranjo biološko uro in splošno počutje. "Obožujem hojo. To je odličen način za uravnavanje bioritmov. Kot ljudje smo ustvarjeni za hojo; gre za pomirjujoče in meditativno dejanje, nekakšno meditacijo v gibanju," - Kate Walsh. Hoja je dostopna vsakomur in ne zahteva posebne opreme, hkrati pa odlično pomirja živčni sistem. Kadar pa se znajde v posebej zahtevnih in stresnih življenjskih obdobjih, si igralka pomaga tudi s klasično meditacijo in dihalnimi vajami, ki ji pomagajo ohraniti notranji mir in zbranost.

Najpomembnejši nasvet za zdravo in zadovoljno življenje, ki ga Kate Walsh deli s svojimi oboževalci, pa ni povezan s hrano ali gibanjem, temveč z našim načinom razmišljanja. Igralka opozarja, da preveč časa preživimo v strahu in skrbeh glede stvari, na katere pogosto sploh nimamo vpliva. Neprestano obremenjevanje nam le jemlje dragoceno življenjsko moč, ki bi jo lahko porabili veliko bolj koristno. "Opustite navado, da vas neprestano skrbi. Življenje je že samo po sebi dovolj zapleteno in kaotično. Skrb je le zapravljanje časa in energije. Vse se vedno nekako uredi, in če se še ni uredilo, se še bo," - Kate Walsh. Z opuščanjem nepotrebnih skrbi, dobrim spancem, rednimi sprehodi in zmernostjo pri jedi nam igralka kaže odličen in predvsem uresničljiv zgled, kako lahko vsak izmed nas poskrbi za lepo in zdravo staranje.

Vir: latimes