Posamezniki se različno odzivamo na mraz, in nekateri morda nimajo izrazitih težav, medtem, ko jih imajo drugi več. Ljudje s kroničnimi boleznimi naj se posvetujejo s svojim zdravnikom glede ukrepov za obvladovanje simptomov v hladnem vremenu, na primer s prilagoditvijo terapije, redno vadbo ali uporabo toplih oblačil!

Kako mraz vpliva na naše telo?

Vpliv na mišice in sklepe

Hladen zrak lahko povzroči zategnjenost mišic in sklepov. Hladno vreme lahko poslabša simptome nekaterih kroničnih bolezni, kot so artritis, fibromialgija in revmatoidni artritis. Hladno vreme lahko povzroči zategnjenost mišic, poveča togost sklepov in poslabša bolečine.

Vpliv na krvni obtok

Mraz lahko zoži krvne žile, kar lahko poslabša cirkulacijo. Slaba cirkulacija lahko prispeva k bolečinam in nelagodju. Mraz lahko vpliva na krvni obtok, kar lahko poslabša simptome bolezni, povezanih s cirkulacijo, na primer pri ljudeh s periferno arterijsko boleznijo. 

Vpliv na živčni sistem

Hladen zrak lahko vpliva na živčni sistem, kar lahko sproži ali poslabša nevrološke bolečine, kot so migrene ali nevropatije. Temperaturne spremembe lahko sprožijo tudi boleče epizode pri nekaterih ljudeh.

Vpliv na vnetja

Hladno vreme lahko poveča vnetne procese v telesu. Ljudje s kroničnimi vnetnimi boleznimi, kot je revmatoidni artritis, lahko doživijo poslabšanje simptomov zaradi povečane vnetne aktivnosti v hladnem vremenu.

Psihološki vplivi

Mraz lahko vpliva tudi na psihološko stanje ljudi, kar lahko posredno vpliva na dojemanje bolečine. Depresija, ki je lahko povezana s sezonskimi spremembami, lahko poglobi občutek bolečine pri nekaterih posameznikih.

Omejitev gibanja

V hladnem vremenu se lahko nekateri ljudje manj gibljejo, kar lahko vodi v poslabšanje simptomov bolezni, povezanih z gibanjem. Redno gibanje je pomembno za ohranjanje gibljivosti sklepov in mišic.

Kako si lahko pomagamo, da bodo bolečine manjše?

Kronični bolniki in starostniki se lahko soočajo s povečanimi težavami in nelagodjem zaradi bolečin v mrazu.

- Ustrezna in topla oblačila. Opremite se s kapo, rokavicami in šalom, morda tudi v notranjosti prostorov, če je le-to potrebno. Posebna pozornost naj bo namenjena ohranjanju toplote v predelih, kjer se običajno pojavljajo bolečine, kot so sklepi.

- Toplota lahko pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin. Uporaba grelnih blazin, toplih obkladkov ali kopeli s toplo vodo lahko ublaži nelagodje. Električne odeje ali grelniki lahko še dodatno pomagajo ohranjati toplo okolje.

- Kljub mrazu je pomembno, da ostanemo aktivni. Gibanje lahko pomaga pri ohranjanju prožnosti sklepov in mišic ter zmanjšuje togost.

- Kronični bolniki in starostniki naj poskrbijo za dovolj počitka. Spanje in počitek sta ključna za obnovo telesa in obvladovanje bolečin.

- Zdrava prehrana ima lahko pozitiven vpliv na zdravje in lahko pomaga obvladovati vnetja ter posledično zmanjšati bolečine. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, omega-3 maščobnimi kislinami in drugimi hranili, lahko podpira splošno dobro počutje.