Ko se starate, postanejo vaše krvne žile in arterije toge. Vaše srce mora delati bolje in močneje, da črpa kri. To lahko povzroči visok krvni tlak in druge težave s srcem. Za zdravo srce jejte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. Obvladajte stres. Poskrbite, da dobite dovolj spanca.

Morda boste opazili, da je vaša koža bolj suha in manj prožna kot nekoč. To je zato, ker vaša koža s staranjem proizvaja manj naravnega olja. Poleg tega se manj potite in izgubite nekaj maščobnega tkiva tik pod kožo. Zaradi tega se lahko zdi tanjše.

Morda boste opazili tudi gube, starostne pege in kožne 'oznake' ali drobne kožne izrastke. Ko ste na prostem, nosite kremo za sončenje in zaščitna oblačila. Pogosto pregledujte svojo kožo in obvestite zdravnika, če opazite spremembe, kot so nenavadna znamenja.

Lahko se vam začne slabšati vid. Morda se vam bo težko osredotočiti na predmete od blizu. Morda boste prvič potrebovali očala za branje. Morda vidite več bleščanja ali se težko prilagajate nenadnim spremembam svetlobe.

Podobno kot vid se lahko začne slabšati tudi sluh. Lahko bi težko sledili pogovoru v natrpani sobi ali začeli slabše slišati zvok pri visokih frekvencah. 

Morda boste opazili, da se zdi, da se vam dlesni odmikajo od zob. Nekatera zdravila povzročijo občutek suhih ust. Suha usta lahko povečajo tveganje za zobno gnilobo in okužbe.

Že v 40. in 50. letih začnejo vaše kosti slabeti. Postanejo manj goste in bolj krhke. To poveča tveganje za zlom. Morda boste celo opazili, da se zdi, da ste nižji. Pravzaprav se lahko začnete pri 40 letih 'nižati'. To se zgodi, ko se diski v vaši hrbtenici skrčijo.

Vaši sklepi se lahko počutijo trše. Tekočina in hrustanec, ki obdajata sklepe, se lahko s starostjo zmanjšata ali obrabita. Ko se tkiva med vašimi sklepi razgradijo, se lahko razvije artritis. Zaužijte dovolj kalcija in vitamina D. Dobri viri kalcija v vaši prehrani so mlečni izdelki, mandlji in zelenjava, kot sta brokoli in ohrovt. Zdravnik vam lahko priporoči tudi dodatke kalcija.

Morda boste težje nadzorovali svoj mehur. To se imenuje 'urinska inkontinenca'. Po ocenah se zgodi 10 % ljudi, starim 65 let ali več.

Morda boste tudi opazili, da prebava ni več tako redna, kot je bila. Nekatera stanja, kot je sladkorna bolezen, lahko upočasnijo črevesje. Nekatera zdravila lahko povzročijo zaprtje. Sem spadajo zdravila za zdravljenje krvnega tlaka, epileptičnih napadov, Parkinsonove bolezni in depresije. Dodatki železa in narkotična zdravila proti bolečinam lahko povzročijo tudi zaprtje.

Da bi se izognili zaprtju, jejte veliko hrane z veliko vlakninami, kot je sadje, zelenjava in polnozrnata žita. Pijte veliko vode. Poskusite telovaditi vsak dan. Pomaga vam lahko pri premikanju črevesja.

S staranjem izgubljamo mišično maso, kar lahko povzroči šibkost in zmanjšano aktivnost.

Med menopavzo postanejo ženska vaginalna tkiva bolj suha, tanjša in manj elastična. Morda bo spolnost manj prijetna. Prsi izgubljajo tkivo in maščobo ter se lahko zdijo manjše in manj polne.

S staranjem bodo moški težje dosegli ali obdržali erekcijo. To je lahko posledica drugih zdravstvenih stanj in neželenih učinkov zdravljenja.

Življenja in časa ne moremo nikoli zavrteti nazaj. Lahko pa poskrbimo za zdravo starost z zdravimi navadami, najpomembneje, kar lahko naredimo, pa je naslednje: sprejmemo svojo starost in jo objamemo kot še eno čudovito, četudi drugačno obdobje našega življenja. 

Vir: webmd