Kaj se zgodi, če se zgolj za mesec dni odpovemo alkoholu? Kaj to prinaša našemu telesu, navsezadnje pa naši psihi? 

Sprememba kulture

To so le nekatere prednosti kratkotrajne abstinence, pravi dr. George Koob, direktor Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. 

Študije kažejo, da lahko mesečna abstinenca od alkohola povzroči izboljšanje inzulinske rezistence, krvnega tlaka, telesne teže in rastnih dejavnikov, povezanih z rakom.

Kažejo tudi, da uživanje alkohola poveča tveganje za možgansko kap, težave s srcem, visok krvni tlak, sladkorno bolezen, bolezni jeter in različne vrste raka, med mnogimi drugimi boleznimi.

Prav tako je lahko slabo za vaš spanec, razpoloženje, odločanje, vožnjo, uspešnost na delovnem mestu in socialne interakcije.

Suhi januar v bistvu odraža spremembo kulture v naši državi, pravi Koob, ki je večino svoje kariere študiral nevrobiologijo zasvojenosti. ''Ljudje se vse bolj zavedajo, da je glavni vzrok za zdravstvene težave posameznikov alkohol.''

Koob poudarja, da se sam ne zavzema za totalno prepoved, vsekakor pa podpira pobude, kot so suhi januar, trezni oktober in podobno, da človek vidi, kje in na čem je. Za Webmd je še povedal, da pri svojih strankah opaža, da so ob odpovedovanju alkoholu le-te bolj mirne, prisotne v danem trenutku in veliko bolj zadovoljne s svojim življenjem. 

Kaj točno se zgodi, če prenehamo piti alkohol za 30 dni?

Kako pa se lotiti svojega 'suhega' januarja?

- Obvestite prijatelje in družino o svojih načrtih.

- Če je mogoče, naj se vam pridruži ljubljena oseba.

- Ob ponudbah alkoholnih pijač ste lahko vljudni, a še vseeno odločno rečete: 'Ne, hvala.' 

- Zagotovite, da so na srečanjih (ne glede na to, ali so gostitelji ali gostje) na voljo brezalkoholne možnosti.

Uporabite suhi januar kot priložnost, da ponovno ocenite svoj odnos do alkohola, pravi Koob. Opazite, kdaj hrepenite po njem, in poskusite najti druge načine za reševanje teh težav. 

Ste tesnobni? Izlet v telovadnico je morda ravno tisto, kar potrebujete. Hrepenite po socialni interakciji? Poskusite s sprehodom ali večerjo s prijateljem.

Suh januar morda ni za vsakogar

Ljudje, ki so odvisni od alkohola, lahko umrejo, če nenadoma prenehajo piti. Če imate krče, tresenje rok, potenje, halucinacije, depresijo ali tesnobo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden popolnoma opustite pitje.

Koob pravi, da je pomembno opaziti pozitivne vidike abstinence. Vodite dnevnik in zapišite vse izboljšave, ki jih opazite v svojem zdravju, obnašanju ali interakcijah z drugimi. 

Če se počutite bolje, ko prenehate piti za en mesec, vam vaše telo poskuša nekaj povedati.

Vir: webmd