Kajenje je fizična in psihična odvisnost. Nikotin se po prenehanju kajenja dokaj hitro izloči iz telesa, a veliko večji problem pri (bivših) kadilcih predstavljajo navade in vse v povezavi z njimi. Več o tem si lahko preberete v spodnjem članku:

Danes pa bomo predstavili nekaj trikov, ki so jih predstavili na spletnem portalu miss7zdrava in vam lahko ponudijo drugačen vpogled na kajenje, predvsem pa vam lahko pomagajo, da tudi sami prenehate kaditi. 

▪ Na list papirja napišite prednosti kajenja ... da, prav ste slišali. Napišite prednosti kajenja.

▪ Na list papir nato zapišite, kaj bi/boste pridobili s prenehanjem – fizično se bo denimo prenehal kadilski kašelj, normaliziral se vam bo krvni tlak, čustveno se vam bosta denimo lahko povečala zaupanje in samopodoba, finančno pa vam bo seveda ostajal denar.

▪ Fizično se pripravite na prenehanje – dobro je začeti z dihalnimi vajami in lahkimi kardio treningi.

▪ Psihično se pripravite – še preden na vrat na nos prenehajte, zapišite, zakaj si sploh želite prenehati kaditi.

▪ Načrtujte nagrade – nudile vam bodo dodatno motivacijo.

▪ Opazujte nekadilce in jih posnemajte.

▪ Pomislite o novih navadah in ritualih – tu mislimo predvsem na jutranjo kavo.

▪ Proslavite svojo odločitev o prenehanju kajenja.

▪ Pijte veliko tekočine.

▪ Pazite na prehrano – izogibajte se nezdravim prigrizkom.

▪ Poiščite vire sprostitve – na dnevni, tedenski in mesečni ravni.

▪ Okrepite svojo sposobnost pozitivnega mišljenja.

▪ Uporabite duhovno moč – kar koli že to za vas pomeni.

▪ Že prej si določite, kaj boste storili, ko se bo pojavila 'kriza' – denimo, ko boste začutili željo, se boste odšli stuširat, uporabite stresne kroglice ...

▪ Če še ne uporabljate, začnite uporabljati pozitivni samogovor – morda vam ne bo uspelo v prvo, niti v drugo, temveč šele v deseto. Ne obupajte!

▪ Pomislite, kaj imate dejansko od kajenja? Ne govorimo o vseh nesmislih, ki si jih govorijo kadilci (da jih denimo cigareta pomiri). Resnično razmislite, kaj imate od kajenja.

Izkušnje ljudi, ki so nehali kaditi 

Anamarija: ''Ni mi bilo težko prenehati, ker nisem bila zagrizena kadilka. Kadila sem večinoma ob kavi, na cigarete pa sem gledala kot na družabno dejavnost. Prvič sem se odločila, da bom po gripi prenehala. V tistem obdobju nisem marala cigaret in po tistem obdobju, ko nisem kadila, sem se odločila, da bom s tem nadaljevala. Včasih sem pogrešala cigarete pri kavah in sem jih še kakšno leto sem in tja prižgala, a nisem vdihovala dima. Morda se sliši neumno, vendar je delovalo. Nosečnost me je spodbudila, da sem se končno ustavila in od takrat se nisem več igrala s cigaretami.''

Igor Alborghetti: ''Nehal sem kaditi, ker mi je postalo težko razmišljati o tem, ali bom imel dovolj cigaret ali bom morda moral teči ponje po snegu. Takšne 'logistične' stvari so me prepričale, da se moram ustaviti. Kadil sem že dvajset let in ponosen sem, da mi je uspelo.''

Nikolina: ''Šest let sem kadila zavojček cigaret na dan. Spoznala sem, da cigarete narekujejo moj proračun, in odločila sem se, da temu naredim konec. Ta denar sem nakazovala v proračun za nekaj bolj uporabnih stvari, kot so potovanja. Po jedi sem si včasih zaželela cigareto, potem pa sem si rekla: 'Ne začni znova zaradi enega trenutka slabosti, ker naslednjič morda ne boš uspela'. Od takrat je minilo že 11 let.''

 Magdalena: ''Kaditi sem prenehala predvsem iz finančnih razlogov. To je bilo ravno v času, ko so napovedali prvo podražitev cigaret. Na koncu sicer nisem začutila velikega finančnega premika na bolje, vendar mi ni žal. Ta prekinitev se je zgodila nenadoma, zato pa sem uporabila majhen trik. Vsakič, ko sem hotela prižgati cigareto, sem jo vzela v roko in se z njo igrala med prsti. Včasih sem jo celo povohala. Vendar je nisem nikoli prižgala. Po prenehanju sem se počutila veliko bolje.''

Matija: ''Nehal sem kaditi predvsem zaradi denarja. Ker študentski proračun ni zelo velik, sem se odločil opustiti to navado, da bi varčeval. Prekinitev je trajala skoraj eno leto in v tem obdobju mi je bilo najtežje, ko sem čakal na avtobus.''

Stjepan: ''Na ta korak sem se psihično pripravljal dva meseca. Potem sem si vzel dva tedna odmora, da sem odločitev uresničil. Bil sem doma in večino časa 'ubijal' ob gledanju serij. Takoj, ko sem začutil željo po cigareti, sem spil kozarec vode ali čaja, ki sem ga nato skuhal v litrih. Prvi trije dnevi so mi bili najtežji. Vrtelo se mi je, bil sem bolj živčen kot običajno, celo nekoliko bolj sem se potil. Druga, nekoliko blažja kriza, se je zgodila 15. dan po prenehanju, a nisem obupal. Za svoj uspeh se mi zdi ključno to, da se po vrnitvi na delo nisem odrekel stvarem, povezanim s kajenjem. Na kave in odmore sem hodil s kadilci, ker sem vedel, da se bom nekoč znašel v takšni situaciji, zato sem se takoj ‘vrgel v ogenj’. Tri mesece po prenehanju kajenja sem bil stoodstotno prepričan, da je bila to prava odločitev.''

 Povzeto po miss7zdrava