Prehranska dopolnila: Tveganja in nevarni stranski učinki

Kljub temu da jih uporablja več kot polovica odraslih v ZDA, lahko nekatera prehranska dopolnila resno škodijo zdravju, piše index.hr. Oznaka 'naravno' ne pomeni, da je dopolnilo varno. Farmacevtka Pinkey Patel in dietetičarka Fay Kazzi sta opozorili na sedem najnevarnejših stranskih učinkov prehranskih dopolnil in kako jih varno uživati.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo stimulanse, kot so visoki odmerki kofeina, grenke pomaranče ali korenine sladkega korena, lahko povzročijo hiter srčni utrip, preskočen srčni utrip in zvišan krvni tlak. Pri ljudeh s srčnimi boleznimi lahko to poveča tveganje za aritmijo in možgansko kap. Če po jemanju dopolnil opazite kakršne koli spremembe v delovanju srca, jih takoj prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom.

Napihnjenost, driska in slabost so pogosti stranski učinki jemanja visokih odmerkov magnezija, železa ali vitamina C. Nekatere oblike magnezija imajo odvajalni učinek in lahko povzročijo dehidracijo, če jih jemljemo preveč ali prepogosto.

Čeprav se nekateri dodatki jemljejo za krepitev imunosti, imajo lahko prekomerni odmerki nasproten učinek. Na primer, preveč cinka lahko oslabi imunski sistem in povzroči pomanjkanje bakra, ehinaceja pa lahko poslabša avtoimunske bolezni. Če se po začetku jemanja dodatkov počutite izčrpani, pogosteje bolni ali imate nenavadne okužbe, razmislite, ali je to vzrok.

Ledvice filtrirajo odvečne hranilne snovi in jih lahko prekomerna uporaba dodatkov ogroža. Presežek kalcija in vitamina D lahko povzroči ledvične kamne, kreatin pa lahko pri dovzetnih posameznikih poslabša delovanje ledvic. Bolečine v spodnjem delu hrbta, otekanje in spremembe v uriniranju so lahko znaki težav z ledvicami.

Jetra razgrajujejo dodatke, preveliko jemanje pa jih lahko resno poškoduje. Najbolj tvegane so kapsule z izvlečkom zelenega čaja, visoki odmerki vitamina A in nekatere zeliščne mešanice. Porumenelost kože, temen urin, slabost in kronična utrujenost so znaki, da vaša jetra ne delujejo pravilno.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo preveč vitamina B6, lahko poškodujejo živce in povzročijo mravljinčenje ali otrplost v rokah in nogah. Preveč niacina (vitamina B3) lahko povzroči zardevanje, omotico in nihanje razpoloženja. Možgani so še posebej občutljivi na kemična neravnovesja, zato bi lahko bil vzrok prehransko dopolnilo, če opazite zmedenost, razdražljivost ali možgansko meglo.

Prehranska dopolnila lahko vplivajo na delovanje zdravil. Šentjanževka lahko zmanjša učinkovitost kontracepcije, antidepresivov in kemoterapevtskih zdravil. Ginko in ribje olje lahko povečata tveganje za krvavitev, če ju jemljete skupaj z zdravili za redčenje krvi. Vedno obvestite svojega zdravnika o vseh prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

- Nosečnice in doječe matere,

- Starejši ljudje,

- Ljudje z boleznimi jeter, ledvic ali avtoimunskimi boleznimi,

- Otroci,

- Ljudje, ki jemljejo več zdravil,

- Športniki, ki uporabljajo neregistrirana prehranska dopolnila.

- Ne nadomeščajte jih z uravnoteženo prehrano.

- Pred jemanjem opravite krvno preiskavo in preverite, kaj resnično potrebujete.

- Držite se priporočenih odmerkov – več ni vedno bolje.

- Izberite izdelke z neodvisnimi certifikati.

- Vedno se posvetujte z zdravnikom.

Prehranska dopolnila lahko predstavljajo pomemben prispevek k zdravju, vendar je njihovo uživanje brez strokovnega nadzora ali v prekomernih odmerkih lahko povezano z resnimi zdravstvenimi tveganji. Med najpogostejše neželene učinke sodijo motnje delovanja srca, prebavnega trakta, jeter, ledvic ter vplivi na živčni sistem in interakcije z že predpisanimi farmacevtskimi pripravki. Strokovno svetovanje in zmerno uživanje sta ključnega pomena za ohranjanje zdravja in preprečevanje neželenih posledic.

Vir: index.hr