Nove raziskave kažejo, da bi se lahko izognili približno polovici vseh smrti zaradi raka (in 20 do 40 odstotkov primerov raka na splošno!), če bi vsak od nas naredil nekaj preprostih sprememb v samem življenjskem slogu. 

Nova študija, objavljena v reviji JAMA Oncology, trdi, da bi lahko bile navade, kot so redna vadba, vzdrževanje zdravega ITM in izogibanje alkoholu ter cigaretam, ključ do tega, da ohranjamo optimalno zdravje. 

Raziskovalci so v študiji zbrali podatke o 130.000 belih ljudeh iz dveh dolgotrajnih študij, ki so jih razdelili v dve življenjski skupini. Tisti, ki so veljali za 'nizko tvegane' ali bolj zdrave, so spadali v prvo skupino, v drugi pa so bili udeleženci z 'visokim tveganjem'. Nato so raziskovalci ocenili verjetnost, da bodo ljudje v vsaki skupini odkrili raka na pljučih, dojkah, trebušni slinavki, mehurju in drugod. 

Po končnih podatkih je bila skupina z nizkim tveganjem manj verjetno nagnjena k razvoju ali celo smrti zaradi omenjenih oblik raka kot skupina, ki je imela visoko tveganje. Ta študija naj bi ponujala 'posodobljeno sliko' dejavnikov življenjskega sloga, ki vplivajo na raka.

Vendar je to, kot pravijo tudi sami raziskovalci, precej omejena študija, saj je vključevala le belce. Raziskovalci so se odločili, da bodo majhen delež, oziroma skoraj zanemarljiv, nebelih udeležencev izključili iz dveh razlogov: prvič, udeleženci, ki so jih uporabili v longitudinalnih študijah, so pretežno beli, in drugič, raziskovalci so se želeli 'izogniti kakršnemu koli vplivu, ki bi ga različna etnična porazdelitev imela na ugotovitve'.

Kaj se torej lahko naučimo od zdravih posameznikov z nizkim tveganjem? 

Za začetek večina sploh ni kadila ali pa je bila vsaj že pet let brez nikotina. Prav tako niso pili (ali pa so pili zmerno), kar pomeni, da ženske niso popile več kot ene pijače na dan, moški pa največ dve. Vsi so vzdrževali zdrav ITM, ki se je gibal med 18,5 in 27,5. In končno, bili so redni telovadci; večina udeležencev študije je izvajala intenzivno vadbo 75 minut na teden ali zmerno vadbo 150 minut na teden.

Na svojo genetiko ne moremo vplivati, lahko pa ogromno, resnično ogromno, naredimo s svojimi navadami!

Povzeto po TheHealthy