Visok krvni tlak je potencialno nevarno stanje, ki lahko privede do razvoja resnih bolezni. Prav zato ga morate redno preverjati, da se izognete morebitnim posledicam. Izogibanje določenim navadam je dober način za preprečevanje in nadzorovanje krvnega tlaka.

Dejavniki tveganja, na katere v življenju lahko vplivamo, so visok krvni tlak, telesna nedejavnost, neustrezna prehrana, prekomerna telesna teža, kajenje, pitje alkohola, atrijska fibrilacija, povišane maščobe v krvi, sladkorna bolezen, depresija in stres.

Hipertenzijo imenujemo tihi ubijalec, saj pogosto nima očitnih simptomov, zato velja za zelo zahrbtno stanje, saj se ljudje ne bodo zavedali, da je treba delati na znižanju vrednosti krvnega tlaka. Če se simptomi pojavijo, vključujejo glavobol, utrujenost, zmedenost, bolečino ali tiščanje v prsnem košu, spremembe vida, slabost, bruhanje, tesnobo, čezmerno potenje, bledo kožo ali rdečico obraza in tresenje mišic.

Katerim pijačam bi se bilo torej treba izogniti, če imate visok krvni tlak?

Če imate visok krvni tlak, je pomembno, da pazite tako na to, kaj jeste, kot tudi na to, kaj pijete.

1. Alkohol 

Če imate visok krvni tlak, bi morda želeli zmanjšati uživanje alkohola. Po raziskavah, ki jih navaja klinika Mayo, je uživanje sedmih ali 13 alkoholnih pijač na teden povezano s povišanim krvnim tlakom.

2. Sladke pijače

Napitki, ki so polni dodanega sladkorja, lahko po mnenju nutricionistov negativno vplivajo na krvni tlak. ''Lahko so nevarni za hipertenzijo, zato je nasvet, da se takim pijačam izogibamo, dober korak. Večina jih vsebuje veliko sladkorja, ki lahko povzroči nastanek slabega holesterola, s čimer se poveča tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca,'' pravi dr. Edibel Quintero, nutricionistka. 

Takšne pijače so povezane s povišanjem krvnega tlaka, kar lahko poveča tveganje za razvoj hipertenzije.

3. Energijski napitki

Takšne pijače lahko slabo vplivajo na zdravje in povečajo možnosti za razvoj hipertenzije, če jih nenehno pijemo. ''Več študij je pokazalo, da povzročajo hipertenzijo, eden od razlogov pa je kofein v energijskih pijačah, ki lahko zviša krvni tlak,'' pravi nutricionistka Lindsay Delk. Opozarja tudi, da jih nikoli ne kombinirajte z alkoholom.

4. Kava

Preveč kave lahko negativno vpliva na zdravje in posledično na visok krvni tlak. ''Pijače, ki vsebujejo kofein, kot so čaj, kava in energijske pijače, lahko zvišajo krvni tlak. Ni jasno, kaj se zgodi, vendar študije kažejo, da lahko kofein zviša krvni tlak. Vendar so učinki kratkotrajni, kar pomeni, da bo krvni tlak po pitju kave hitro narastel. Ni nujno, da ta učinek traja dolgo, odvisen je od več dejavnikov, na primer od tega, kako pogosto pijete kavo in koliko,'' pravi Vincenza Zurlo, nutricionistka.

Če ste ljubitelj kave in imate visok krvni tlak, se vam kavi ni treba popolnoma odreči, vsekakor pa se o tem prej pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo razjasnil, ali lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Povzeto po ordinacija.hr