Starejši odrasli, ki spijo pet ur na noč ali manj, imajo večje tveganje za razvoj številnih kroničnih bolezni. 

Manj spanja je bilo prej povezano z večjo verjetnostjo razvoja nekaterih kroničnih bolezni, vendar se je ta študija osredotočila na multimorbidnost.

Ugotovitve poudarjajo pomen ohranjanja dobrih spalnih navad, ko se ljudje starajo. Nove raziskave kažejo, da imajo starejši odrasli, ki spijo le pet ur na noč ali manj, večje tveganje za razvoj več kot ene kronične bolezni. 

Ugotovitve poudarjajo pomen zdravih vzorcev spanja skozi vse življenje, še posebej v srednjih in starejših letih.

Nova študija, objavljena v PLOS Medicine, je preučevala trajanje spanja in njegov učinek na multimorbidnost – pojav več kot ene kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen in srčno-žilne bolezni, hkrati.

Predhodne študije so se v veliki meri osredotočale na povezavo med spanjem in razvojem posameznih kroničnih bolezni, vendar ni bilo jasno, kako trajanje spanja prispeva k razvoju številnih kroničnih bolezni. 

Nove ugotovitve dopolnjujejo vedno več dokazov, ki kažejo, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na zdravstvene rezultate.

''Glavni zaključek teh ugotovitev je isto sporočilo, ki je bilo v zadnjih 15 letih vedno bolj nujno posredovano,'' je povedala dr. Fiona Barwick. ''Vsi moramo zaščititi svoj spanec in mu dati prednost, saj je tesno povezan z našim fizičnim in duševnim zdravjem.''

Manj spanja lahko povzroči več zdravstvenih težav

Za študijo so raziskovalci z Universite Paris Cite in University College London preučili podatke, vzete iz tekoče kohortne študije, ki se je začela že leta 1985, in preučili trajanje spanja udeležencev, ki so jih sami ocenili pri starosti 50, 60 in 70 let.

Udeležence so spremljali 25 let in vsi odrasli so na začetku preskušanja veljali za 'zdrave' (brez multimorbidnosti). 

Raziskovalci so multimorbidnost opredelili kot prisotnost vsaj dveh kroničnih bolezni s seznama: sladkorne bolezni, raka, koronarne srčne bolezni, možganske kapi, srčnega popuščanja, kronične obstruktivne pljučne bolezni, kronične bolezni ledvic, bolezni jeter, depresije, demence, duševnih motenj - depresija ali demenca, Parkinsonova bolezen in artritis/revmatoidni artritis.

Od 7.864 zdravih udeležencev študije s podatki o spanju pri 50 letih je bilo pri tistih, ki so spali pet ur ali manj, 30 % večja verjetnost, da bodo zboleli za številnimi kroničnimi boleznimi, v primerjavi s tistimi, ki so spali sedem ur.

Do starosti 60 let je bilo pri udeležencih, ki so spali pet ur ali manj, 32 % večja verjetnost za razvoj multimorbidnosti kot pri tistih, ki so spali sedem ur, pri 70 letih je ta številka narasla na 40 %.

Pri starosti 60 in 70 let je bilo spanje več kot devet ur vsako noč prav tako povezano z multimorbidnostjo, vendar pri samo 77 udeležencih, ki so spali tako dolgo, so raziskovalci dejali, da so lahko vzrok za daljši čas spanja kronične bolezni.

Pri starosti 50 let je bilo pet ali manj ur spanja na noč povezano tudi z večjim tveganjem za umrljivost, vendar je to verjetno tudi posledica povečanega tveganja za kronične bolezni, pravijo raziskovalci.

Študija ima tudi nekaj omejitev, kar pomeni, da je treba na to temo opraviti več raziskav, preden pridemo do trdnih zaključkov. Podatki, ki jih sami poročajo, na katere se je ta študija močno oprla, so pogosto nagnjeni k pristranskosti poročanja. 

In ker se je večina udeležencev študije identificirala kot bele rase, je podatke težko posploševati. Ta pristranskost omejuje obseg, v katerem lahko te ugotovitve uporabimo za skupine, ki niso belci, pravijo raziskovalci.

Pomen spanja v starosti

Spanje je bistveni del človekovega zdravja. Čeprav se razlikuje glede na starost, ljudje, stari 18 let in več, potrebujejo vsaj sedem ur spanja ponoči, da bi telo lahko delovalo, kot bi moralo.

Pomembne spremembe v mnogih bioloških sistemih se zgodijo ponoči, kar omogoča celicam, tkivom in organskim sistemom, da si opomorejo in obnovijo optimalno delovanje. Posledično zdravo spanje izboljša naše kardiovaskularno, imunsko, presnovno, fizično in čustveno delovanje.

Vir: health